Topic: Как сесть в шпагат? - page 6. (Read 3376 times)
За один день конечно не получится сесть на шпагат, потому что это травмоопасно. Нужно заниматься растяжкой на протяжении некоторого времени, последовательно растягивая связки.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
ну надо пойти на растяжку в любой фитнес клуб, дома лучше не надо тянуться, а то перестараться можно, плюс к растяжке ещё пилатес какой-нибудь добавить, я за 4 месяца села, так же диету соблюдала, никакого сладкого соленого, коченого.
Да в принципе растяжки и тренировки должны вам помочь достигнуть этот неосуществимой для многих мечты.
Я лично сел в лужу с этим шпагатом.
Я лично сел в лужу с этим шпагатом.
Бессистемно растягивался каждый день, и спустя пару месяцев таки удалось сесть на шпагат. Так что по большому счету эти все гайды особо не нужны,если никуда не торопишься.
Не т никаких особых методик. Мышцы разогрели и тянитесь,делайте движения типа шпагата,насколько сможете низко. С выдохом стремитесь еще пониже. Москва не сразу строилась,не спешите.
это долгий труд. разминка самое главное, потом нужно растянуть мышцы, и пробовать по тихоньку садиться на шпагат, месяцев 5-6 вам на это понадобится
Я думаю лучше всего постепенно, ибо если резко за это взяться, особенно с нулевой растяжкой, то можно и беду на влечь на свои связки, а это думаю врятли кому надо..а так интернет в помощь 
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ну прям сразу на шпагат не сядешь, для этого требуется заниматься. без растяжки тут не куда не деться. вот только зачем это нужно не понимаю. 
У кого гипкие мышцы, тому будет полегче, я за пять дней упорных растяжек села. В ютубе очень много роликов на эту тему.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
сейчас есть много стретчингов - если деньги есть - идите туда. если нет - полно уроков растяжек в интернете... включайте и делайте каждый день! а в школе садилась, ходила на аэробику, а сейчас деревянная но пытаюсь восстановиться
надо много сильно тренироваться для растяжки ног и то не всегда получится сесть на шпагат.
"деревянность" - не приговор)) как и в любом другом занятии спортом главное - система. Строго определенное количество времени в неделю на растяжку и чувствовать свое тело, постепенно, плавно все делать, получать от этого удовольствие. Прекрасно растяжку совмещать с медитацией, представлять себя жвачкой, уходить в другую реальность...
содишься на свой максимум шпагата и под пятуюю точку ложешь книги и сидишь пока можешь,на следующий день убираешь книгу и так по книге в день и будет тебе шпангат и лучше это делать после теплой ванны
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ютуб вам в помощь. Там еще и покажут. Для начала подготовьтесь морально к тому, что будет больно и крепатуры не избежать! Будьте аккуратны, не спешите сразу сесть, иначе порвете связки!
Я полагаю, что без тренера, сесть на шпагат практически невозможно, основная часть людей и с тренером на него не сядет
самое главное-это каждый день делать растяжку. но не забывай делать зарядку перед этим. упражнений масса, поэтому комплекс можешь выбрать индивидуально, который тебе подходит
У меня есть друг, очень хотел ходить на руках, в прошлом году даже встать на них не мог, а в этом уже ходит, как ногами 
учился сам, по видео на ютубе, смотрел всяких йогов. Ничего сложного в общем в поиске инфы нет, главное стремление и упорство.
учился сам, по видео на ютубе, смотрел всяких йогов. Ничего сложного в общем в поиске инфы нет, главное стремление и упорство. 
сначала просто приучите себя частенько заниматься. Я сам когда начинал растяжку делать, я себе коврик для йоги купил, много всяких штук, в итоге забил на это дело. Я бы не советовал слушать наших форумчан, принимать их советы близко к сердцу,обратитесь лучше к людям кто знает, професиональным гимнастам например.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
если готов работать то вокруг дома кружка три пробежи для разогрева и спокойной растягивается по минутке икры, колени, внутренние ляшки.
Сразу сесть на шпагат вы не сможете, вам необходимо хотя бы посмотреть пару видеоуроков, а лучше будет если обратитесь к персональному тренеру.
Jump to: