Topic: Как сесть в шпагат? - page 7. (Read 3376 times)
Я думаю, что сесть на шпагат, без посторонней помощи, вам не удастся, т.к. это требует чрезмерной силы воли и безжалостности к себе, именно по этому есть тренера, и даже им не всегда удается посадить новичка на шпагат
Главное в этом деле систематичность. Каждый день небольшими шагами и достигнете цели
Необходимо разогреть мышци. Это бег, прыжки, затем выпады, перекаты с одной ноги на другую. И можно преступать к шпагату. Проводите в статике по несколько секунд. Повторяю, результат будет если заниматься этим хотя бы 3 раза в неделю.
Необходимо разогреть мышци. Это бег, прыжки, затем выпады, перекаты с одной ноги на другую. И можно преступать к шпагату. Проводите в статике по несколько секунд. Повторяю, результат будет если заниматься этим хотя бы 3 раза в неделю.
Растяжкой на шведской стенке занимайся каждый день, но перед занятиями разогревай мышцы хотя бы приседаниями. При упорных тренировках за пару месяцев сядешь на шпагат.
Открывай видео на ютубе "упражнения для шпагата", смотри, повторяй. Главное - это регулярность выполнения.
Сейчас есть специальные занятия, в которых люди растягиваются, можно туда походить, так проще, чем самостоятельно дома.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Если вы ленивый человек, то вам к тренеру! Будут слезы и боль! ПОВЕРЬТЕ, но если вы хотите, то за месяцу будет шикарный результат) Главное: ежедневно растягиваться. подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Знаю что единоборцы быстро садятся, когда ногами по мешку бьют много и стараются выше
Сразу не сядете. А если умудритесь, то очень долго будете ходить ковбойской походкой. Нужно тренироваться, постепенно растяжку увеличивать.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ну только заниматься, можете пойти куда то , и вас там научат. А можете дома включить интернет и там есть уроки , как сесть на шпагат . Самое главное , если начали заниматься то доводите до конца , и делайте каждый день растяжку , потому что по другому вы не сядите на шпагат
Думаю что для шпагата нужны годы тренировки и как минимум эластичность от природы а так то будет сложно
О, это просто моя мечта, так как я вообще никак не гнусь((( уже начала делать растяжку на регулярной основе, но до шпагата мне еще далеко 
ДЕЛАЙ И МЕЧТАЙ-МЕЧТАЙ И ДЕЛАЙ!!!
ДЕЛАЙ И МЕЧТАЙ-МЕЧТАЙ И ДЕЛАЙ!!!
Делал так называемую бабочку, это когда сидя на полу стопа к стопе ноги , когда получиться положить колени на пол вы уже будете близки к цели. Очень хорошо тренирует растяжку.
Сначала сделать разминку, затем-наклоны, приседания, махи. Самое главное это хорошо разогреть мышцы, потом уже тянуться (в интернете множество разных видео). Очень важно не делать резких движений и не тянуться до боли.
*глубоко задумчиво*
а не пора ли ветку разное снести к херям с форума... тупо же место для набивания постов для перепродажи аккаунтов...
а не пора ли ветку разное снести к херям с форума... тупо же место для набивания постов для перепродажи аккаунтов...
да, все просто. достататочно каждый день тянуться минут по 10-15 и через 1.5- 2 месяца вполне сможешь съесть на шпагат. главное регулярность
Как вариант, у Лейсан Утяшевой есть бесплатный комплекс по растяжке, включая шпагат. В свое время очень помог. Сссылку кидать не буду, дабы не приняли за рекламу.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Лучше обратится к знающим людям.Ну а если совсем никак,то растяжку делай каждый день. подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ну прям сразу не сесть и лучше не пытаться, для этого нужны заниматься и тренироваться постоянно. а как часто зависит от вас, вашего желания и здоровья. 
мой ребенок пошел на цирковое и там его быстро на учили садится на шпагат, мостик, солнышко ,советую.
Заняться расстяжкой, одну ногу впередь а другую назад, и так каждый день по сентиметру увеличивать расстаяжку. Месяца через 2-3 легко сядешь в шпагат)
Jump to: