В ютубе есть много роликов для детей как растянуться. Моя доця сама занималась перед экзаменом по цирковому.
Помогло, поступила. А сейчас уже выступает на сцене. Я думаю они прекрасно подойдут и взрослому деревянному человеку. 
Topic: Как сесть в шпагат? - page 9. (Read 3362 times)
В ютубе есть много роликов для детей как растянуться. Моя доця сама занималась перед экзаменом по цирковому.
Е******ть че значит как? Садись на шпагат и все... если растяжки нет делай растяжку и пробуй снова... ну и вопросы
Каждый день хорошо разогреваться(можно даже помазюкать мазью "Никофлекс") и тянуться около часа в день, и каждый день,так и сядете на шпагат.
Все зависит от возраста. Я в 17 лет шпагат за месяц делал. Нужно растягиваться обязательно 1 раз в день (статически и делать махи ногами). Результат будет быстрее если растягиваться утром и вечером. Тренировки по растяжке пропускать нельзя ни одного дня. Каждый пропуск это возврат на исходную. Если возраст уже за 20, то будет сложнее. Делал и после 20 лет. Но занимало несколько месяцев. Все зависит от того пропускаете тренировки или нет. А как советуют тут некоторые попросить кого-то надавить раздвинув ноги или что-то в этом роде лучше не делать. Все может закончится больницей. Ведь шпагат это эластичность связок, а с ними лучше не шутить. Все должно быть постепенно.
Тренер... Нафига тренер, упражнения очень простые. Видосов полно в интернете. Но если ты деревянный, то, возможно, потребуется ни один год для достижения полного результата. Мой знакомый сел на шпагат за 6 лет, растягивая свои ноги каждый день.
Вам лучше на youtube поискать методики, где прямо покажут что нужно делать. На словах же такое трудно объяснить. Скажу одно - это очень болезненный процесс. Я занимался кикбоксингом и тренер каждую тренировку растягивал меня. Так ничего и не вышло с этим)
Все зависит от возраста, для каждого сложность упражнений разная. Тем более важно знать какой шпагат именно нужен. Я думаю разогрев можно найти в интернете, а потом мирно садишься к стенке спиной включаешь какую нибудь игру раздвигаете ноги и напарник подпирает. Через какое то время он увеличивает амплитуду вашего угла. Кому то достаточно раз в неделю , а кому то каждый день, все индивидуально. Я так садилась. Очень многое зависит от разминки, это важно
Занятия в секции тэквандо меня к шпагату не привели. Деревянный тоже.
походите в секцию какую нибудь , вообще быстро не получиться нужно будет , тренироваться , трененровки тренеровки, главное чтобы была цель, есть кружки , самое главное , успехов Вам в ваших начинаниях.
В этом деле главное терпение, если порвать связки, то о шпагате можно забыть навсегда, не слушайте когда вам говорят о том, чтобы перетерпеть ужасную боль, это бред.
Да все относительно просто, разминка, растяжка. Главное не забывать что мышцы обязательно должны быть разогреты, а то травму очень легко получить.
Для того чтобы сесть в шпагат нужно ежедневно по 20-30 минут растягиваться и через несколько месяцев будет результат .
По чуть чуть закидывай ноги по выше куда нибудь когда купаешься в воде тёплой тянешь мышцы через 3 месяца будет результат
Растяжку надо делать каждый день, заниматься и через недельку сидите на шпагат.
Тем кому за тридцать лет те уже не смогут сесть на шпагат.
Надо тренироваться и растягиваться не меньше года,чтобы сесть на шпагат.
Конечно это нужно иметь хоть чуток нормальную растяжку всего тела,а вообще лучше всего получается более в младшем возрасте,когда мышци и тело ещё не полностью сформировались...
Есть очень действенный, но очень жёсткий способ - сдишься на пол ноги раздвигаешь, и просишь когото резко надавить на спину. Мышцы сильно растягиваются чувствуется сильная боль, но на шпагат сядете быстрее.
прежде чем сесть на шпагат нужно растягивать мышцы, садись в позу йога и пусть тебе на ноги давит кто-то, потом пробуй садится, и так каждый день
Jump to: