Topic: Как сесть в шпагат? - page 2. (Read 3362 times)
Тут нужно нанять себе личного тренера, у которого будет определенный комплекс упражнений.
Если нет предрасположенности к этому, то лучше и не пытаться.
Постоянные растяжки нужно делать, и скорее всего тогда все получится.
Гибкость нужно развивать в данном случае, это основа всего.
Запишитесь лучше к специалисту
Очень болезнено может сказаться на связках , если сделалаете что-то не так!)
Очень болезнено может сказаться на связках , если сделалаете что-то не так!)
Нужно заниматься с тренером , упорно идти к цели .
Интересный вопрос. Достаточно просто, нужно долго и усердно заниматься. Приходите на растяжки в спортивный зал.
Попросите кого нибудь кто знает или на занятия походите, самим наверное лучше не практиковать это!
Лучше не рисковать так сразу. Тренировочки нужны.
Лучше заниматься с тренером.
Только регулярные растяжки в этом помогут.
есть много материала в ютубе, посмотрите , кстати это даже полезно
Усердные тренировки необходимо
раздвигаешь ноги и садишься=)
нужно долго и упорно тренироваться! 
Ну здесь надо проводить не один день тренировок, и постепенно можно сесть на шпагат, главное желание и уделять этому много времени.
Растягиваться каждый день по нимногу. Быстро на шпагат сесть не получится. Быстро можно получить травму.
Что бы сесть в шпагат это очень много надо трудиться и наверное с детства. А ни когда кости одеревенели. Попробуй растенись.
Есть целые специальные программы по тому как сесть на шпагат. Обязательно надо делать на разогреты мышцы, но это если форсировать растяжку. Есть более полезный, но и долгий способ растяжки - это йога. Там как раз и ценится то, что ты не растянут. Эта боль от растяжки дает хорошую концентрацию на тело, что гарантирует положительные эффекты от асан. Йоги не от хорошей жизни такие растянутые, потому-что за время практики они все забитые мышцы растянули и им приходится искать более сложные асаны, чтобы поймать эту боль для концентрации.
Каждый день без пропусков как можно чаще делать растяжку т.е. садится на шпагат. И через какое-то время получится. у кого раньше, у кого позже.
Jump to: