Topic: Как сесть в шпагат? - page 3. (Read 3388 times)
все зависит от индивидуальной растяжки. Например, я без труда сажусь на продольный шпагат, даже если делаю это раз в год. А вот на поперечный сесть до конца трудновато... Вообще, у человека может быть разная растяжка в разных частых тела, т.е. шеи, спины, тазобедренных суставов. Если шпагат дается с большим трудом, то главное - не спешить, а каждый день разогревать и растягивать мышцы и суставы. А еще лучше параллельно растягивать все тело, особенно - спину.
Сначала нужно хорошо разогреть мышцы, разминка и горячая ванна хорошо помогают и так пару недель как минимум нужно.
Где-то когда-то читал, что за месяц занятий с ноля спокойно можно достичь того чтобы сесть на шпагат.
ну сначало да надо разогреть мышцы, видел давно как подкладывали книги и сидели какое то время и потом по одной книги убирали и получался полный шпагат. ну естественно это не за 1 день делается
Главное, ощущать небольшую боль и повторять упражнение несколько раз с этой болью. И заниматься каждый день.
Сначала нужно хорошо разогреть мышцы, разминка и горячая ванна хорошо помогают и так пару недель как минимум нужно.
Сесть на шпагат не так уж и легко, это очень долго и надо будет делать это через боль расстягивать твои мышцы. Я когда ходил на тренировки то у меня была очень хорошая. Но если сильно хочется, все возможно, пытайся делай! 
Главное потом со шпагата встать 
Знакомый рассказывал, что его друг так дозанимался йогой, что в травматологию попал, сложиться - сложился, а вот разложиться - никак.
Знакомый рассказывал, что его друг так дозанимался йогой, что в травматологию попал, сложиться - сложился, а вот разложиться - никак.
Не нужно заниматься самостоятельно растяжкой. Это очень травмоопасно и если сделаешь что то не так, можешь растянуть мышцы, что очень больно.
Надо много тренироваться, осторожно и постепенно развивая своё тело, становясь более гибким и выносливым. Без подготовки садится на шпагат не рекомендуется.
лучше с тренером, а то ты сядешь и потом не встанешь. У меня не получилось сесть, хоть и появилась растяжка.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Начинайте с разминки, разогрейте мышцы, приседайте, сядьте на пол и одну ногу согните и отведите в сторону, ко второй наклоняйтесь и ухватитесь за носок, потянитесь.
У нас в школе был учитель физкультуры по совместительству тренер боевого самбо .
Так кто хотел он ставил на шпагат и еще много чего интересного .
Потом ребята которые ходили к нему заниматься обучали друзей знакомых .
Так можно поискать друзья друзья друзей может кто владеет и знает техники .
Как не крути живой человек лучше чем видео ролики программы и т.д..
Так кто хотел он ставил на шпагат и еще много чего интересного .
Потом ребята которые ходили к нему заниматься обучали друзей знакомых .
Так можно поискать друзья друзья друзей может кто владеет и знает техники .
Как не крути живой человек лучше чем видео ролики программы и т.д..
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Может этот совет будет звучять банально, однако лучший способ - это просто постепенно растягиваться . Я занимаюсь спортивной гимнастикой уже 5 лет и тренер учил нас шпагату именно таким способом.
Разогреваешь мышцы-связки, разминаешь всё тело, и начинаешь тянуться. Через боль, через "не могу", через "ни хочу"... Прогресс будет только не на следующий день. Заниматься нужно регулярно.
Перед тем как начать день за днем увеличивать растяжку, нужно хорошо прогревать мышцы ног, паха, подойдет горячая ванна
Лучше самостоятельно этим не заниматься, а пойти к профессионалу хотя бы на пару занятий, чтобы он подготовил для тебя план занятий.
Зависит от человека, его физиологии и физической подготовки. У меня с рождения хорошая растяжка , поэтому я лет с 15 могу без проблем сделать любой шпагат, мостик и пр. Для того чтобы максимально быстро и безболезненно сесть на шпагат отлично помогает стретчинг.
всё зависит от возраста чем старше тем меньше шансов что вообще получится сесть на шпогат, а в более раннем возрасте это получится.
просто нужно растягиваться каждый день по 2-3 раза, если будете так делать то у вас все обовзково получиться)))
Сейчас очень много видео на ютубе, из которых можно почерпнуть полезную информацию про правильную растяжку. Но суть у всех одна - это не делается быстро, тем более, не за один день. Самое главное, ежедневная растяжка мышц и с каждым днем понемногу усложнять. И через недели 2-4 (в зависимости от человека) будет результат.
Извините, конечно, но что за бред вы пишите? Физические нагрузки в любом возврасте полезны, просто чем человек старше, тем больше усилий и времени ему нужно для дистижения результата.
А сколько вам лет? Просто чем человек старше тем меньше шансов того, что подобные нагрузки пройдут для организма без последствий. Если вам уже за 30, то возможно уже поздно думать о шпагате.
Извините, конечно, но что за бред вы пишите? Физические нагрузки в любом возврасте полезны, просто чем человек старше, тем больше усилий и времени ему нужно для дистижения результата.
Jump to: