Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Просто ограничивай себя в приеме пищи, старайся уменьшить порции приема пиши. А так же старайся вести активный образ жизни и ты похудеешь 100% 
Topic: Как похудеть? - page 34. (Read 110495 times)
Не есть после 6-ти. Наверное)
Для начала хотя бы так.
Нужно кушать поменьше сладкого, жирного и жареного и заниматься спортом либо хотя бы много ходить.
Наш вес зависит на 70 процентов от нашего питания, так что в первую очередь все зависит от того что мы едим.
Лучше всего не есть курицу там много гармонов которые вредят
На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.
Когда я худел вообще не задумывался о "калораже", "не есть после 18-00" и прочей хрени которую пишут в инете. Если действително есть желание похудеть - нужно заставить организм переключиться на получение энергии не из углеводов (глюкозы), а из жиров. Делается это полным урезанием в рационе простых углеводов, сокращением приема сложных углеводов в дневном рационе до 1 раза (только на завтрак). Ну и естественно ежедневные аэробные(кардио) нагрузки хотя бы по часу + 3 анаэробных(силовых) тренировки в неделю. И будет Вам счастье!
Я когда сушился таким образом за 5 месяцев сбросил 14,5 кг. (с 82,5 до 68 при росте 174). Кушал 5-6 раз в день. Последний прием пищи - в 12 ночи - творог или творожный коктейль. Калории не считал вообще.
Просто не нужно зацикливаться на этом, занимайся спортом, делай пробежки и всё будет хорошо.
Многие себя до такой степени изнуряют что после них буквально одни кости остаются.
Многие себя до такой степени изнуряют что после них буквально одни кости остаются.
Для того, чтобы похудеть нужно:
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
да как,брать и худеть,быть в движение ,пить воды минимум 2л в день,и соблюдать правильное питание,и не на пару дней,а месяц хотя-бы,результат будет бешеный)
Не реально сложно давно пытаюсь, лучше всего не есть жирного слаткого мучного
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Потом обратно похудеете, как только от родителей уедете, если конечно пельмени не будете варить каждый день 
Знакомый не знает как набрать вес. Тощий как вобла. И таким был всю жизнь. Даже когда поваром работал, был тощим.
Тут завист от природы многое.
Тут завист от природы многое.
Меньше кушайте, по утрам каши, в обед обязательно жидкое, а вечером салатик, не кушайте жареного, все только вареное и на пару, больше занимайтесь спортом
Пару лет назад набрал почти 20кг из за того что образ жизни поменялся и стало не хватать времени на себя, когда в зеркало посмотрел ужаснулся. Но не растерялся - погуглил, составил программу питания, купил гантели, скамью и штангу и за первые 6 месяцев минус 10 сразу, и сейчас (через год уже) пришел опять в свою нормальную форму) Главное не лениться, правильно питаться и заниматься спортом
Вообще нужно начать правильно питаться. Исключить жирное, солёное , жареное. Перестать употреблять пищу после 18:00. Меньше кушать сладкого. Употреблять вареное, пареное,овощи и фрукты и похудеть помогут и витаминов много.
На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.
нужно много движения и соблюдать диету,это знает каждый, но вот что делать если не получается диету выдержать,жрать то всегда хочется,голодный значит злой,я не люблю когда я злой 
Нужно заняться спортом, но не переставать питаться, потому что пища очень важна, а если сядешь на диету или просто перестанешь есть, то еще хуже будет
Извините,но надо меньше жрать!
Меньше сладкого, мучного, побольше овощей и фруктов, ну и двигаться больше. И натощак выпивать стакан воды без газа.
Jump to: