Topic: Как похудеть? - page 37. (Read 110495 times)
Вам нужно значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничить употребление в пищу жирных блюд. Помни, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков.
Да если бы я знал как . Разве бы я не сказал!!!
Я похудел на 7 кг и 5 см в талии за месяц, когда стал использовать Закон сохранения энергии 
.
Скольку внутрь энергии (ККАЛ) зашло, столько нужно и потратить. Я трачу в бассейне, в зарядке и прогулках.
А чтобы определить сколько зашло я пользовался вот этим приложением: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android.
Первая неделя самая напряжная. зато на второй понимаешь, что стоит есть, а чего чуть-чуть съел,даже ничуть не наелся, а блин отрабатывать 40 минут водоплавающим.(например пару печенюх с начинкой).
На третий месяц можно уже приложение удалять, поскольку организм уже перестроился...
. Скольку внутрь энергии (ККАЛ) зашло, столько нужно и потратить. Я трачу в бассейне, в зарядке и прогулках.
А чтобы определить сколько зашло я пользовался вот этим приложением: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android.
Первая неделя самая напряжная. зато на второй понимаешь, что стоит есть, а чего чуть-чуть съел,даже ничуть не наелся, а блин отрабатывать 40 минут водоплавающим.(например пару печенюх с начинкой).
На третий месяц можно уже приложение удалять, поскольку организм уже перестроился...
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Ну например моя подруга за три месяца скинула двадцать кг, но она ела балгарский перчик, кофе без сахара, короче жесткая диета. 
Дорогие женщины! Если вы хотите похудеть, не ведитесь на всякие модные диеты и методики. Просто живите честно, на минимальную зарплату. 
Самое главное следить за своим питанием и заняться спортом, это точно поможет отлично похудеть. Делать больше кардио, бегать и чаще бывать на спортплощадке.
Не есть))
больше бега ,меньше еды,больше пить воды, перестать пить алкоголь и напитки, прочистить желудок,препаратом или овощями, китайские водоросли опять же
Немного юмора)))
Понедельник-берем яйцо,
Вторник-варим яйцо,
Среда-чистим яйцо,
Четверг-едим белок,
Пятница-едим желток,
Суббота, воскресенье-разгрузочные дни.
Понедельник-берем яйцо,
Вторник-варим яйцо,
Среда-чистим яйцо,
Четверг-едим белок,
Пятница-едим желток,
Суббота, воскресенье-разгрузочные дни.
особых диет не рекомендую,сейчас пасхальный строгий пост,попробуйте придерживаться его и сами удивитесь результату,не надо делать перекусы после шести вечера,пейте больше воды.
80 кг-это вполне нормальный вес. А если мешает , попробуйте отказаться от мучного и сладкого.
Я использовал «гречневое» похудение, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решил «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно.Для достижения максимального эффекта на гречневой диете полностью исключаются соль, сахар, специи и любые блюда, кроме гречки, кефира и небольшого количества сухофруктов. Гречка готовится особым способом: с вечера промытая крупа заливается кипятком из расчета 1,5 литра воды на 0,5 кг каши, после чего кастрюльку необходимо укутать в полотенце и поставить в теплое место до утра. Приготовленную таким образом гречку можно есть без ограничений.
Займись спортом и правильно питайся
А я психанула. Нет, не так. Я ПСИХАНУЛА, вот...
Перед родами набрала много, потом вес никакими диетами и зарядками убрать не удавалось. Возможно ещё и сказался отказ от курения перед беременностью. В общем, ребёнок подрастает, а мне на себя в зеркало смотреть противно. Что только не пробовала - никаких результатов. Да ещё суставы начали болеть из-за нагрузки. И совсем недавно я поняла, что есть уже не прикольно. То есть чувства насыщения как такового нет, а какой смысл тогда в еде? Поэтому на психиах перешла на хлеб и воду. Хлеб чёрный, вода питьевая. По выходным могу ещё салатика из капусты с лимонным соком. И всё! Ну вот достало, правда. В первую неделю -4кг, потом чуть медленнее, но вес начал уходить. И давно меня так ничего не радовало, как этот факт. Думаю, большинству тут данный метод не подойдёт - слишком жёстко, но в моём случае это хоть какой-то прогресс.
Перед родами набрала много, потом вес никакими диетами и зарядками убрать не удавалось. Возможно ещё и сказался отказ от курения перед беременностью. В общем, ребёнок подрастает, а мне на себя в зеркало смотреть противно. Что только не пробовала - никаких результатов. Да ещё суставы начали болеть из-за нагрузки. И совсем недавно я поняла, что есть уже не прикольно. То есть чувства насыщения как такового нет, а какой смысл тогда в еде? Поэтому на психиах перешла на хлеб и воду. Хлеб чёрный, вода питьевая. По выходным могу ещё салатика из капусты с лимонным соком. И всё! Ну вот достало, правда. В первую неделю -4кг, потом чуть медленнее, но вес начал уходить. И давно меня так ничего не радовало, как этот факт. Думаю, большинству тут данный метод не подойдёт - слишком жёстко, но в моём случае это хоть какой-то прогресс.
Проще простого. Нужно выполнять всего одно условие чтобы похудеть: Расход калорий должен быть выше чем приход". Это работает всегда, везде и для всех. Какими способами вы этого добьётесь это уже второй вопрос и не существенный совсем. Можно больше тратить, можно меньше жрать. Всё на ваше усмотрение.
я купил себе беговую дорожку и теперь бегаю и утром и вечером и теперь за месяц я похудел на восемь килограмм.
меньше кушать)
Правильно питаться , заниматься спортом и здоровый сон.
Меньше есть, исключить вредную еду, пить 2 л воды в день, увеличить физическую активность. А в идеале в сутки расходовать больше калорий, чем потреблять. И будет тебе счастье)))
надо больше двигаться так как если человек мало подвижен он склонен к полноте и все люди видят как кому достаются деньги.
Jump to: