Topic: Как похудеть? - page 44. (Read 110725 times)
Тут нет ничего трудного, просто нужен комплексный подход и хорошая самодисциплина. Спорт, кардио, сушка, програама питания с уменьшеным количествлм углеводом, хорошие кардио нагрузки, ну и, конечно,- отдых, восстановление. Сон 8ч. 4-5 приемов пищи дробленных. И спорт, чувак, спорт!
Восемьдесят килограмм мало для мужчины, я думаю. Но, если действительно хочешь похудеть, то можно начать заниматься спортом, а там может и передумаешь худеть, а начнешь набирать мышечную массу.
Иметь одного желания похудеть не достаточно. Надо ещё для этого, что-то делать.
Начать соблюдать диету и правильно питаться. Нужно употреблять меньше калорий, чем сжигаешь за день, а что бы сжигался жир, не атрофировались мышцы, необходимы физические упражнения, или хотя бы ходьба, или на велосипеде проехаться, в общем было бы желание.
Начать соблюдать диету и правильно питаться. Нужно употреблять меньше калорий, чем сжигаешь за день, а что бы сжигался жир, не атрофировались мышцы, необходимы физические упражнения, или хотя бы ходьба, или на велосипеде проехаться, в общем было бы желание.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Меньше порции и спорт. А вообще, благодаря правильному питанию можно добиться хороших результатов. Не только в плане веса, но и здоровья.
Меньше кушать. Пить много воды, ходить пешком по возможности.
стать вегетарианцем и мноого пить воды !
А стоит ли?
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Я не заморачиваюсь по поводу похудения, но после рождения сына стала следить за весом и захотела сбросить все лишнее. Я не отказываю себе ни в чем. Могу съесть и сладкое, и мучное, и копченое, но после 6 стараюсь не есть калорийные продукты, только чай, фрукты, кефир. И это стало системой. Плюс я летом плаваю и бегаю.
Меньше жрать!И само собой сбалансировать продукты питания)
Меньше кушать)))
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Бег по утрам в это просто не заменим. Вес уходит с очень большой скоростью, плюс ощущаешь себя в тонусе и все тело подтягивается. Попробуйте хотя бы недельку походить на пробежки (необязательно с утра). И старайтесь не переедать, тем более на ночь.
Надо в начале понять как образуются лишние килограммы. Одна из составляющих лишнего веса - жир. Разберись что это такое, кк образуется, где накапливается и тогда проще сможешь понять что нужно делать.
Из чего состоит живот полного человека? Жир внешний, жир внутренний (висцеральный), шлаки в кишечнике. Вот по всем этим врагам и надо долбить!
Успехов!!!
Из чего состоит живот полного человека? Жир внешний, жир внутренний (висцеральный), шлаки в кишечнике. Вот по всем этим врагам и надо долбить!
Успехов!!!
Ответ конечно будит один меньше есть, по больше двигаться, заниматся спортот. Если это не поможет, то необходимо обращаться к диетологу и к эндрокринологу. Они думаю помогут.
Что бы похудеть, нужна физическая нагрузка сжигающая лишние калории, просто так эту нагрузку делать сложно, нужно спортивное увлечение, например ходьба по лесу, или походы, особенно в горы.
Меньше надо хавать и спортом заниматся, все будет ок в итоге )
Для того что бы похудеть нужно сильное желание. Если нет желания то забудте, затем все просто . я лично худел так: Я ел 1 раз в день маленькой порцией (пример размера порции: 1 вареная картофелена разрезанная пополам 1 котлета и 1 маленький помидор чуть больше чери) не пил лимонады, соки , пил только воду из редка компот домашний. Ну и много ходил) Итог : - 36 кг за пол года))
Но скажу сразу похудеть легко... сложно поддерживать вес. я например бросил куритб и сразу набрал + 10 кг
Но скажу сразу похудеть легко... сложно поддерживать вес. я например бросил куритб и сразу набрал + 10 кг
НЕ есть после 6-ти и пить на ночь стакан кефира.С простецкий вариант ПРОВЕРЕННО!!!!
Есть поменьше сладкого , мучного и соленого и в том числе алкоголь ограничить 
Есть можно столько, сколько хочется, но не забывать о порции которая должна быть не больше, чем твой собственный кулак.
Занимайтесь физически
Пейте больше воды
Ешьте часто маленькими порциями
Больше овощей
Пейте больше воды
Ешьте часто маленькими порциями
Больше овощей
Jump to: