Topic: Как похудеть? - page 45. (Read 110633 times)
Меньше надо есть,побольше надо заниматься спортом и желательно не по ночам не подходить к холодильнику.
За 7 дней сбросила 5кг. Мне было сложно соблюдать интервпл. 2дня из 7 ела только 4раза. Последний день провела на гречке. Не хотелось заморачиваться с перловкой, а домочадцам варила гречку. Ну и , конечно, хочется и колбаски, и сырку, и кофе с молоком, и конфетку. Но перебилась. Не голодно, но невкусно...
Перестать жрать всякую гадость, купить абонемент в качалку их стоимость стала копеечной и бегать с утра до ночи 24/7. К лету еще не поздно начать готовиться.
Пить метформин. Первый доказанный геропротектор. Удлиняет жизнь. Снижает аппетит. Нормализует обмен веществ. Предотвращает рак. Умеренно снижает вес.
кому-то достаточно просто пп и небольшое снижение суточного калоража. кому-то нужно добавить кардио.
Побольше занимайтесь спортом, а лучше поехать на дачу и поработать там как следует: в огороде, в саду, скосить траву, делать по утрам зарядку
Подсчитай калорийность употребляемую в день и снизь ее на 300ккал и все будет хорошо 
на самом деле всё очень индивидуально, но большинству помогает правильное питание и хоть какие-то физические нагрузки)
"правильное питание" для каждого тоже, конечно же, индивидуально
легче всего с диетологом проконсультироваться по этому поводу
"правильное питание" для каждого тоже, конечно же, индивидуально
легче всего с диетологом проконсультироваться по этому поводу Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
да, советы конечно тут увеличить выход?? вы серьезно? что вам это даст? всю жизнь на толчке просидите кушайте утром каши, откажитесь от фаст фуда и быстрой еды, также от жаренной. ужин легкий - я готовлю омлет или брокколи иногда гречка + мясо какое-нибудь не жирное. Плюс к этому займитесь спортом, хотя бы бег, если бегать не хотите - дома можно приседания, пресс, растяжка. И вес уйдет и состояние организма нормализуется.Удачи!
По настоящему чтобы похудеть есть всего два способа - или уменьшить "вход", или увеличить "выход"))
Вообще по опыту - голодание с правильным входом и выходом - самое то! Быстро и надежно!
Вообще по опыту - голодание с правильным входом и выходом - самое то! Быстро и надежно!
80 кг это вес нормальный, так что худеть не стоит, можно немного подкачать мышцы.
Просто не переедать,уже вес увеличиваться не будет, а если вообще недоедать слеганца, тогда вес будет уменьшаться.
Меньше кушать и больше двигатся
Кушайте больше фруктов, меньше каш, хлеба и мяса - точно похудеете. Еще поможет питье чистой воды.
Правильное питание, дробное 5-6 раз в день, маленькими порциями. Обязательно физические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, фитнес, хороша аквааэробика. Это из щадящего)) Но регулярно, 2-3 раза в неделю, а ПП навсегда.
физические нагрузки и правильное питание 5-6 раз, но по-немногу, последний прием пищи минимум за три часа да сна. Первые дни тяжело, а потом организм привыкает
Соблюдать КБЖУ (каллории, белки, жиры, углеводы). Есть определенная дневная норма для человека. Для мужчин одно, для женщин другое. Для мужчин: 200-300Ккал на один приём пищи, белков 80-100гр/день, жиров до 60гр/день, углевода 60-80гр/день, соблюдая эти параметры можно будет приблизиться к своей идеальной форме. Опять же, эти цифры не для спортсмена, это цифры для обычного рациона. Вода 1,5-2 л в день, это важно, вода способствует циркуляции витаминов в организме, это одно из её свойств. Не стоит забывать про натуральную клетчатку, её можно найти в в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови. Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы. Не стоит ей пренебрегать, она очищает организм от шлаков, и обладает другими полезными свойствами. Удачи в похудении))
Уже давно ясно, меньше кушать, больше спорта в жизнь.
смотря где похудеть... если это касаемо живота то можно слить жир используя лишь пищевую пленку для обертывания и скручивания(упражнение).
ходить в зал и для начала делать там базу,становая,жим,присед
Jump to: