Topic: Как похудеть? - page 48. (Read 110633 times)
Чтобы привести свое тело в порядок нужно правильно питаться и побольше заниматься спортом.
Любое интенсивное упражнение (скакалка, бег, бурпи, бокс) главное на протяжении 30 мин делать, до полного потока пота! Только тогда повышается метаболизм и жир превращается в топливо для мышц!)
Ответ банальный - меньше есть.
Даже не так - вы должны иметь отрицательный энергетический баланс.
То есть расход килокалорий должен быть больше чем приход.
Только так можно добиться уменьшения массы.
Даже не так - вы должны иметь отрицательный энергетический баланс.
То есть расход килокалорий должен быть больше чем приход.
Только так можно добиться уменьшения массы.
Я думаю надо меньше жирать,больше задом шевелить и к холодильнику не подходить.Здоровая и красивая фигура обеспечена.
Разработать программу вечерних пробежек по своему городу - и килограммы сбросятся быстро.
Похудеть несложно, если лишний вес не из-за болезни (аэробные нагрузки от 40 минут по утрам, до приема пищи, после 2 часа ничего не есть, больше белка меньше углеводов) - сложнее после этого удержать вес. Для этого нужно полностью пересматривать подход к питанию, менять пищевые привычки. Быстрые углеводы заменить на сложные и перенести их на первую половину дня. Больше есть белковой пищи. Увеличивать количество приёмов пищи и уменьшать порции. И выделить немного времени в своей жизни на спорт. Взамен получите отличный тонус и более высокое качество жизни + огромная экономия на лекарствах, которые не придётся покупать
Физическая активность! Сократить порции еды! Стараться придерживаться правильного питания! Все вредные углеводы (сахар, сладости, булки, тортики) можно, НО! в небольшом количестве и до 12 часов дня!
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
правильное питание и спорт
Нужно начать бегать и потреблять меньше калорий)
Для похудения нужно заняться спортом и придерживаться правильного питания.
Правильное питание не поможет без спорта, а спорт без правильного питания) Кушай меньше и бегай больше вот и всё 
Чтобы похудеть нужно потреблять как можно меньше углеводов.
Очень много знаю о похудении, можем списаться, всё расскажу)
Если кратко: пить 2л чистой воды в день, есть маленькими порциями каждые 3 часа (исключая сладкое, мучное, жирное, соленое) и заниматься спортом
Если кратко: пить 2л чистой воды в день, есть маленькими порциями каждые 3 часа (исключая сладкое, мучное, жирное, соленое) и заниматься спортом
Поменьше есть мучного, сладкого, жирного. Заняться спортом.
Для того, чтобы похудеть нужно:
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
для начала сменить порционные тарелки , у меня например были диаметр 20см. уменьшила на 15 см.... работает.
надо как можно больше нервничать и тогда от этого люди начинают худеть, но это не выход лучше ничего е есть жирного и заниматься спортом.
Всё просто. Для того, что-бы похудеть, необходимо в первую очередь желание !!! Будет желание - будет результат.
сначала определись, действительно ли нужно тебе худеть. если же да, то просто откажись от некоторых продуктов и поделай несколько общеразвивающих упражнений
Когда живешь один порше похудеть можно неесть несколько дней но лучше всего спортзал.
Jump to: