Topic: Как похудеть? - page 49. (Read 110728 times)
Закрыть холодильник на замок, а ключ выбросить в реку
В основе всего лежит здоровье. Лишний вес это тревожный звоночек.
Москва не сразу строилась и скинуть 10-15кг за месяц без вреда здоровью или психике не получится, если вес у вас держится давно.
Ко всему нужно идти поэтапно.
Установите режим. Организм прекрасно знает, когда ему нужно спать, когда нужно есть и всё остальное. Прислушайтесь. Если в 22:00 ваш мозг говорит вам, что пора спать, а вы говорите ему "ну еще полчасика посмотрю сериал и всё", то вы вредите себе. Если вы сыты, но при виде вкусной жирной котлеты в 21:00 не держите себя в руках - вы вредите себе.
Советов по режиму точных дать не могу, у каждого по-своему. Для большинства людей лучшее время сна это с 22:00 до 7:00.
Хороший совет по поводу режима - кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Маленькие порции - это столько, сколько съел бы трёхлетний ребёнок каши из брокколи и тыквы без добавления сладкого. По объему меньше маленького одноразового стаканчика. В общем, МАЛЕНЬКИЕ. Уточнил это несколько раз, так как видел "худеющих", которые 5 раз в день кушают порции больше, чем я ем в обед (А у меня нет цели похудеть).
Вообще это всё расписано много раз. Реальные советы уже конкретно под каждый случай может дать диетолог или фитнес-тренер))
Москва не сразу строилась и скинуть 10-15кг за месяц без вреда здоровью или психике не получится, если вес у вас держится давно.
Ко всему нужно идти поэтапно.
Установите режим. Организм прекрасно знает, когда ему нужно спать, когда нужно есть и всё остальное. Прислушайтесь. Если в 22:00 ваш мозг говорит вам, что пора спать, а вы говорите ему "ну еще полчасика посмотрю сериал и всё", то вы вредите себе. Если вы сыты, но при виде вкусной жирной котлеты в 21:00 не держите себя в руках - вы вредите себе.
Советов по режиму точных дать не могу, у каждого по-своему. Для большинства людей лучшее время сна это с 22:00 до 7:00.
Хороший совет по поводу режима - кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Маленькие порции - это столько, сколько съел бы трёхлетний ребёнок каши из брокколи и тыквы без добавления сладкого. По объему меньше маленького одноразового стаканчика. В общем, МАЛЕНЬКИЕ. Уточнил это несколько раз, так как видел "худеющих", которые 5 раз в день кушают порции больше, чем я ем в обед (А у меня нет цели похудеть).
Вообще это всё расписано много раз. Реальные советы уже конкретно под каждый случай может дать диетолог или фитнес-тренер))
правильно спланировать рацион, умеренно заниматься спортом или просто вести активный образ жизни. по сути надо те калории, что потребил сжечь!
Похудеть очень просто, нужно тратить количество калорий больше чем потребляешь, и тогда будешь худеть. А вообще смотря какой образ жизни, если сидячий, то нужно гулять каждый день час два, пить воды чистой много.
Похудеть можно очень простым путём,просто нужно составить график приема пищи и придерживаться его. А также не есть много жирного и после 6:00 тоже желательно не употреблять никакую еду, заниматься спортом и побольше бегать, бег стимулирует сразу все мышцы и это быстро поможет вам похудеть и набрать хорошую физическую форму.
Я голодал чтобы похудеть, помогло
Нужно исключить из рациона все жирное и вредное. Не есть фастфуд. Только правильное питание и спортивная нагрузка, ежедневная. Но тут главное не переусердствовать.
Чтобы похудеть, необязательно сидеть на изнурительных диетах. Достаточно не есть на ночь, и есть часто понемногу.
Я голодал чтобы похудеть, помогло
уменьшить порции, меньше соли, пить больше воды и конечно не сидеть весь день на пятой точке. 
Для похудения, нужно просто уменьшать количество калорий в день.Физ упражнения, массаж,бани и прочее, это только вспомогательное.Основа,это питание.
Пить много воды, сделать свой рацион 5 раз в день, убрать жирную пишу!!! Исключить майонезы, кетчуп, чипсы, сухарики и разное другое вредное
Прочитал название топика и вспомнил рассказ одного сатирика:
- Хотите быстро похудеть?
- Да
- Одеваете тулуп и бегаете
- Сколько?
- Пока не надоест
- Кому?
- Собакам
- Хотите быстро похудеть?
- Да
- Одеваете тулуп и бегаете
- Сколько?
- Пока не надоест
- Кому?
- Собакам
5 кг это даже смешно )) Не ешьте больше обычного, добавьте 30 минут тренировки днем, и ваши 5кг уйдут за неделю-две. Сложнее когда их 25.
Потреблять как можно меньше калорий - лучший способ похудеть!
Самый простой способ похудеть это вовремя закрыть рот
Заниматься в спортзале. И самое главное настроить правильное питание. Надо потреблять меньше каллорий, чем вы расходуете каждый день
програмку на телефон по подсчету каллорий - дисциплинирует
Записаться в спортзал.Ограничить сладкое и мучное.
нормально ты так у них покушал,сколько же это ты времени у них пробыл?
24 умножить на желаемый вес равно сумма калорий, которые помогут вам добиться желаемого веса. Калории сейчас считать вообще не сложно. Просто не переедаешь вот и весь секрет. Ну и само собой отказаться от булок, тортов, заменить все это на фрукты, овощи, гречку, рыбу, курицу, яйца.
Jump to: