Topic: Как похудеть? - page 53. (Read 110728 times)
Сесть на диету тогда похудееш
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Не считаю что Вы прям много набрали, но если Вас это напрягает, то можете чаще выходить на прогулку, можно даже на пробежку.
Я считаю, что нужно ежедневно заниматься спортом, хотя бы даже 10-15 минут. И есть раз в 3 часа и в небольших порциях
Если только похудеть, то нужно просто дефицит калорий. Замерить ежедневный расход калорий, и потреблять на 100-200 калорий меньше чем расходуешь. И весь секрет. ТОлько с изменением веса нужно делать перерасчет калорий
Для похудения нужно несколько вещей: следить за питанием и заниматься спортом. И конечно сила воли. Вот, собственно, и всё.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Жрать меньше надо!
Садись на дробный прием пищи - есть мало, но часто. Больше двигайся. Достаточно просто ходить пяток километров в день.
Спортзал, пробежки, диета - вот самые распространенные и безопасные способы.
Можно попробовать исключить из питания все сладкое. В остальном есть все как обычно. Я таким образом за месяц скинул 9 кг. Правда, потом снижение веса остановилось, хотя продолжаю не есть сладкое. Не знаю почему так...
Не кушать после 18.00
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
старайся меньше есть, или просто правильно питаться + спорт
поболеть не дай бог. В моем случае, это самый действенный способ. Заболел на 2 недельки и минус 4-5 кг - нет проблем с лишним весом :-|
Тут очень много факторов.
Но самый грамотный подход - это считать калории. Организм можно сравнить с машиной, на воздухе она не поедет. Если съешь меньше еды, чем требуется, то будешь худеть в любом случае, пусть даже это будут чипсы с майонезом, но тут уже вопрос здоровья - от такой пищи лучше себя чувствовать точно не будешь.
Но самый грамотный подход - это считать калории. Организм можно сравнить с машиной, на воздухе она не поедет. Если съешь меньше еды, чем требуется, то будешь худеть в любом случае, пусть даже это будут чипсы с майонезом, но тут уже вопрос здоровья - от такой пищи лучше себя чувствовать точно не будешь.
Перестаньте кушать после 6 вечера и заметите результат уже через месяц!
Самое сложное в похудении ето себя заставить начать заниматься спортом, скинуть вес можно тем же простым бегом.
Вообще в этом плане есть довольно таки простая но умная мысль: "Если вы будете в день сжигать калорий больше чем употребили - вы будете худеть. И наоборот."
бегать не кушать сладкое и мучное и плюс сила воли нужна
Jump to: