я вот тоже за месяцок поднабрала. пора худеть.
а рецептик прост! отказ от мучного в первую очередь, всяких вредностей, и лучше конечно жаренного и жирного)
плюс немного спорта-и опа-па - килограммчики тают!
Topic: Как похудеть? - page 57. (Read 110441 times)
Кстати господа и дамы
из-за практически постоянного сидения за компом в изучении крипты )) офигел как стал не очень себя чувствовать и вот схватил денег и купил немедленно карту в клуб с бассиком и начал плавать и уже через недельку отпустило и стало и лучше думаться и эффективнее и рост веса остановился и даже уже -1кг. Так, что всем плавать!
Меньше жрать жирного, сладкого, мучного и больше двигаться 
Следить за питанием, перестать есть после шести и увеличить физические нагрузки.
Изменить рацион питания и заняться как минимум бегом.
да просто не ешь)
дефицит калорий и все)
дефицит калорий и все)
Физические нагрузки + отказ от жирной и калорийной пищи. Остальные методики по похудению - только на операционном столе.
Очень сложно, тем более сейчас праздники и стараешься вкусненького приготовить. Ходить в гости тоже не способствует похудению.
Не жрать!
Не жрать!
В теории похудеть легко - нужно тратить больше калорий чем употребляешь, однако, как говорится, легче сказать, чем похудеть
Еще нужно понимать свой организм, ну или обратится к диетологу.
да говорить можно всё, что угодно это не мешки ворочать, а как раз благодаря мешкам можно и похудеть прилично. Еще нужно понимать свой организм, ну или обратится к диетологу.
Перейти на режимное питание,есть раз 5-6 в день не большими порциями. Отказаться от жирного и жареного) Ну и конечно заниматься спортом.
не есть пару деньков, на кефире посидеть и востстановитесь
Когда надо сбросить до 10 кг., то обычный рацион питания уменьшаю на 50 % и физические упражнения 3 раза в неделю - https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/kompleks_doma_pohydenie_mygiki.php
кушайте поменьше, больше спортом занимайтесь, меньше курите
сделать фигуру стройной можно с помощью картофельной диеты, которую издавна применяют индейцы на родине "земляного яблока" - в Южной Америке
Лишний вес просто так уходить не начнет – все зависит от желания человека добиться результата. Тут важно мотивировать себя. Осознать, зачем ему необходимо снижения веса и что это ему даст. Именно мотивация и сила воли являются важнейшими факторами для тех, кто желает иметь стройное тело.
Попробуйте прерывистое голодание, говорят помогает.
Нужно соблюдать диету меньше кушать мучного, и сладкого по утрам нужно бегать через день, дома делать постоянно зарядку.
Уберите быстрые углеводы, а медленные в первой половине дня потребояйте. И ешьте раз 5 в день но небольшими порциями))
Формула проста: потребляешь больше каллорий чем тратишь - набираешь вес; потребляешь меньше каллорий, чем тратишь - худеешь.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Если не лениться и завести правильный режим питания и спортивных нагрузок - все получится, главное не лениться.
Jump to: