Topic: Как похудеть? - page 67. (Read 110439 times)
Меньше кушвйте после 6ти
80кг это нормальный вес для мужика, даже поднабрать бы еще не помешало. Погости еще пару недель у родитилей
Не, ну если ты конечно не полтора метра ростом конечно..
Не, ну если ты конечно не полтора метра ростом конечно..
Надо побольше бегать и ходить в сауну, чтобы хорошо пропотеть.
Есть нужно чаще, используя перекусы например: нежирный творог, белковый омлет, хлеб из отрубей и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи. Hебольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Это может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.
надо в большом количестве есть лимоны, чтобы похудеть.
Если по быстрому хочешь обратно скинуть пять кил,можешь попробовать просушиться,одеваешь на себе вещей берешь ещё что нибудь в руки кил так десять и побежал,в течение недели должен достичь результата в 5 кил!
самое наверное главное следить за своим питание и не питаться булочками, пирожками..... есть можно все , но умеренно. ну и конечно же спорт, если есть предрасположенность
Главное не относится к диете с фанатизмом и ненужно конечно же голодать дни напролет это вредно для организма и полностью исключить из рациона углеводы тоже не приведут ни к чему хорошему
Я думаю что в первую очередь нужно изменить свой образ жизни. С тех пор как я начал заниматься торговлей, у меня практически всё время сидячий образ жизни и малоподвижный. Жрать, также много И поэтому появился лишний вес. Нужно уже побольше времени проводить на свежем воздухе и заниматься какой-то активной деятельностью. И конечно же меньше есть жирно. Или вообще меньше есть.
Исключить все мучные изделия из рациона,также разные крупы и картофель.короче все продукты имееющме высокий гликемический индекс
я тоже думаю как бы скинуть.. живу в таком городе что отопления зимой нет в спортзале, а дома заниматься это не то...
мой результат минус 20 за три месяца. метод: белковая диета плюс кардио.
меньше ешьте, больше занимайтесь спортом + правильное питание.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Я не заморачиваюсь по поводу похудения. но после рождения сына (ему уже 5 лет), стала следить за весом и сбросить все лишнее. я не отказываю себе нив чем. могу съесть и сладкое, и мучное, и копченое. но после 6 стараюсь не есть калорийные продукты, только чай, фрукты, кефир. и это стало системой. Плюс я летом плаваю(благо бассейн во дворе), а зимой кручу педали. Люблю ходить пешком. мой рост 160, вес 45 кг. Я даже считаю, что надо прибавить пару кг, поскольку лицо сильно похудело. Никаких диет, просто надо не обжираться, а получать удовольствие от еды. И я еще прислушиваюсь к своему организму. Ем только то, что хочется в данный момент. 
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
3 недели массажа каждый день+диета, мясо курица на пару+листья салата, 8 кг за 3 недели,это было 5 лет назад, я в той же форме, но не ем после 17 часов с того времени. Во время беременности я оч. много набрала, через 3 мес. была в отличной форме, т.к. все вареное ела и никаких булок и прочее. Короче не жрать. Пила мало. 
До обеда можно кушать что хочешь. После обеда только белок. А лучше отказаться от сладкого, мучного.
Режим во всем для начало ( спать ложиться в одно время в которое тебе удобно и питаться стараться в одно и тоже время), за 4 часа до сна последний прием пиши. Воду с пищей стараться не смешивать. К вечеру больше белка и овощей ,а утром более калорийное и даже немного вредного можно(слишком чисто питаться ну не стоит, просто хотя бы сладкое с обычной пищей не смешивать,тоже самое с фруктами). Плюс физическая активность,и с собственным весом работа надолго хватит. В общем похудеть это легко
Составьте правильный рацион питания и придерживайтесь к физическим нагрузкам.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Соблюдать диету и заниматься активно спортом, само никогда ничего не произойдет. нужно постараться и тогда результаты вам понравятся.
Правильное питание. Побольше белка и клетчатки. Поменьше углеводов(сладостей). Ну и физические нагрузки.
Jump to: