Topic: Как похудеть? - page 76. (Read 110439 times)
Рецепт прост. Меньше есть больше двигаться.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Ездить в гости к родителям, но есть МААААленькими порциями.
Не спать и лежать, а активно двигаться, бегать, гулять, ходить быстрым шагом, прыгать через скакалку, кататься на велосипеде, приседать, отжиматься.
Не жрать углеводы после 3х дня и хоть чуть чуть перемещать свою тушку 
Только спорт и правильное питание!
Чтобы похудеть, надо потреблять меньше чем тратишь (в каллориях). При этом надо стараться регулярно проявлять физическую активность, в разумных пределах. И стараться не есть вредные продукты
Вот это грамотно. Физическая активность+определенное количество белков, жиров и углеводов+отсутствие стрессов или умение с ними справляться+позитивное мышление и нацеленность на результат!
Есть разные варианты развития событий. В основном правильно написали люди выше, чтобы похудеть нужно потратить калорий больше чем набрал. А варианты такие: 1)урезать себя во всем + физические аэробные нагрузки и быстро скинуть вес (быстрая потеря веся большой стресс для организма); 2) частично урезать свое питание + небольшие аэробные нагрузки (вес будет уходить дольше, но сохраняя Ваше здоровье); 3) плюнуть на все и отжираться как свинья, к 30-ти годам быть жирным, с болячками, никому не нужным куском сала. Выбор за Вами. Мой лично совет как фитнес инструктора: расчитайте приблизительно дневной каллораж потребляемой Вами едой и отрезайте каждую неделю допустим -5% от каллоража, на следующую -10% и так далее, пока не увидите ощутимый результат в зеркале + не мешали бы физические аэробные нагрузки (не буду обьяснять что это). И постарайтесь набирать дневной каллораж не с помощью быстрых углеводов, а с помощью долгих и более полезных. Слава Богу таблица БЖУ есть на каждом из продуктов. Удачи! 
автор! 5 кг?)))
3 из них-вода
если быстро хотите, то через день в течении недели голодовка. день голодание, день прием пищи(салаты из грубой клетчатки(морковь,капуста), каши цельнозерновые, не хлопья!),день голодания(на сухую-без воды) и т.д.
слетит кг 5-7, через 5-10 дней баланс восстановится и все войдет в норму.
если на сухую страшно или тяжело, как вариант без воды, но съедая 3-5 яблок или моркови
а вообще чиститься оч полезно, не буду углубляться в тему, один лишь пример из православных канонов, это пост.
3 из них-вода
если быстро хотите, то через день в течении недели голодовка. день голодание, день прием пищи(салаты из грубой клетчатки(морковь,капуста), каши цельнозерновые, не хлопья!),день голодания(на сухую-без воды) и т.д.
слетит кг 5-7, через 5-10 дней баланс восстановится и все войдет в норму.
если на сухую страшно или тяжело, как вариант без воды, но съедая 3-5 яблок или моркови
а вообще чиститься оч полезно, не буду углубляться в тему, один лишь пример из православных канонов, это пост.
Чтобы похудеть, надо потреблять меньше чем тратишь (в каллориях). При этом надо стараться регулярно проявлять физическую активность, в разумных пределах. И стараться не есть вредные продукты
Можно кушать всё но по немного и конечно нужны физические нагрузки, нужно бегать по утрам или по вечерам.
В теории похудеть легко - нужно тратить больше калорий чем употребляешь, однако, как говорится, легче сказать, чем похудеть 
Еще нужно понимать свой организм, ну или обратится к диетологу.
Еще нужно понимать свой организм, ну или обратится к диетологу.
Если вам не жалко здоровье и вы готовы на всё ради похудения,то почитайте бодибилдерские форумы,вот где люди сами над собой эксперементы ставят и все живы.
Убрать из рациона жирное, сладкое, мучное. И хотя бы минимальные аэробные нагрузки. Подойдет даже простая ходьба, но не менее 40 мин подряд.
Не нужно себя ни в чем ограничивать и заниматься спортом. И все будет хорошо
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Jump to: