Но не советую так делать, спите крепко и будьте здоровыми)
Topic: Режим сна. (Read 5107 times)
Сплю кусочками по 3-4 часа два раза в сутки - чувствую себя отлично и на график сбитый всё равно.
Но не советую так делать, спите крепко и будьте здоровыми)
Но не советую так делать, спите крепко и будьте здоровыми)
Каждый раз просыпаюсь на полчаса позже) Так целый год и кручусь))
Я чувствую твою боль, брат. Только у меня разница на час. За месяц прохожу полные сутки ))
Каждый раз просыпаюсь на полчаса позже) Так целый год и кручусь))
Я вроде настроил, но один хер, как то не получается последнее время, один раз бухнул и всё заново делать. Ну не буду бухать больше. Нужно отказываться от мониторов и экранов всех мастей за час-два до сна. Ну и правильно питаться, более менее хотя бы,чай там не пить после 6 часов, газявы или фруктов много тоже не рекомендую за часа 2-3 до отхода ко сну. Плюс вставать пораньше стараться, причём начинать проще не сразу с 6 утра, а к примеру если в 9 встаёте всегда,то заведите на 8 50, три дня так повставайте, потом на 8 40, и так далее. Быстро прям не получится, а медленно и самому приятно будет, и организм спасибо скажет.
Ложусь примерно в 11, засыпаю к 12 30, встаю в 7 50
Нужно стремиться к лучшим результатам)
Нужно стремиться к лучшим результатам)
Давно создал для себя режим, вставать в 5 утра, и ложиться в 9 вечера. Весь день более чем бодрый, при соблюдении режима, состояние сомо по себе хорошее. Но, стоит выбиться из него хоть чуть-чуть, то сразу же начинаются проблемы с сонливостью.
Вставать в 5 утра, это как то через чур жестко. Что бы не выбиться с графика на выходные тоже нужно вставать в 5 утра? ) Мне кажется если живешь в большом городе, то ложиться в 9 вечера это просто не реально, пока покушал, помылся, фильм посмотреть, уже будет как минимум 23:00. А если еще есть дети, то наверняка это еще позже будет.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Давно создал для себя режим, вставать в 5 утра, и ложиться в 9 вечера. Весь день более чем бодрый, при соблюдении режима, состояние сомо по себе хорошее. Но, стоит выбиться из него хоть чуть-чуть, то сразу же начинаются проблемы с сонливостью.
Очень важная тема на самом деле.
В студенческие года спал как выйдет, и ходил аки овощь.
Сейчас нет стабильного режима, просто ложусь когда захочу и встаю без будильника, первую неделю спал по 12 часов в сутки, сейчас же около 6-6.5 обычно и отлично себя чувствую. Сон - важно!
В студенческие года спал как выйдет, и ходил аки овощь.
Сейчас нет стабильного режима, просто ложусь когда захочу и встаю без будильника, первую неделю спал по 12 часов в сутки, сейчас же около 6-6.5 обычно и отлично себя чувствую. Сон - важно!
Не сбивался до такого проблемного состояния
Сдвигать сон постепенно по 30 минут в нужную сторону
Не знаю что и посоветовать, наверное заставлять себя как в детстве, лежать с закрытыми глазками
Работаю в интернете, поэтому сплю всегда по разному, восстанавливать не собираюсь ничего
Со сном лучше не шутить
Если сбился, то восстановить нужно. Весь отдохнувший организм ответит вам только добром)
Но и сбои по разным причинам бывают. Поэтому важно определить первоисточник сбоя режима сна и уже оттуда делать корректировки.
Если просто не можете уснуть, попробуйте попить Мелатонин (он гормон сна).
Конечно же нужно сводить к минимуму стрессовые ситуации и планировать рабочий день
В целом нюансов много
Если сбился, то восстановить нужно. Весь отдохнувший организм ответит вам только добром)
Но и сбои по разным причинам бывают. Поэтому важно определить первоисточник сбоя режима сна и уже оттуда делать корректировки.
Если просто не можете уснуть, попробуйте попить Мелатонин (он гормон сна).
Конечно же нужно сводить к минимуму стрессовые ситуации и планировать рабочий день
В целом нюансов много
Просто не спи целый день, а на следующую ночь ляг вовремя и режим сна восстановится сразу же.
Мой режим сна ушел погулять лет 10 назад, ненормированный рабочий график дает о себе знать
Сбился... У меня его и не было никогда
я вот с горем пополам восстановила свой режим, просто завожу будильник на 8 утра и все, первое время тяжело было, сейчас уже привыкла
Нужно потерпеть и вставать пораньше, пересилить себя немного, потом восстановится через недельку где-то. Начните с ранних подъемов, тогда захочется раньше спать. У человека привыкание идет 30 дней, самые сложные первые 10.
Привыкание идет 21 день, поэтому достаточно 21 день стараться в одно и тоже время просыпаться и ложиться.
Начните с ранних подъемов, тогда захочется раньше спать. У человека привыкание идет 30 дней, самые сложные первые 10.
Согласен, что нужен режим. Ложиться и просыпаться в одно и тоже время. И для организма нужно, и для отличного самочувствия.
Важен, у меня когда сбился режим- очень проблемно восстановить. Jump to: