Живу по совиным правилам, не высыпаюсь, хочу временами умереть... мне тоже нужны советы. Как стать жаворонком?!
Рано, или поздно такой образ жизни отразится на здоровье. Потому все же нужно как-то перевоспитывать себя и стараться с каждым днем все раньше ложиться, ну и утомлять себя в течении дня, чтобы быстрее заснуть от усталости. 
Topic: Режим сна. - page 7. (Read 5107 times)
ложиться и вставать в одно и тоже время
Работа в интернете и режим (и тем более режим сна) - вещи не совместимые), по крайней мере для меня. День будет идеальным, если он начался не со звука будильника.
Нужно спать надо в идеально тёмном помещении, даже при слабом освещении синтез мелатонина в мозге нарушается.
Я ложусь спать произвольно, в основном конечно после полуночи, но бывает и в 8-9, от загруженности дня зависит.
Очень трудно возвращаться в прежней режим.
Я вот считаю что нужно спать минимум 8 часов в день для высокой эффективности в дневное время суток.
Идеальное время для того чтобы ложится спать это в 22-23 часа. Обязательно вы должны поспать до полуночи. Об этом говорят многие учения о здоровье, йога и специалисты по здоровью и омоложению. Это время сна самое естественное для человека с давних времен. Еще говорят о магнитных полях Земли в это время, но я в это как-то не очень верю.
Я знаю что спать нужно по 8 часов в сутки, однако по себе могу сказать что мое самочувствие зависит от времени в котором я просыпаюсь. Мне нужно просыпаться каждый день в 8 утра не смотря на время во сколько я легла спать.
работаю сменами по 12 часов, день/ночь, и теперь просто не могу уснуть раньше 3/4 утра
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Мои попытки лечь пораньше обречены на провал, естественно не высыпаюсь. Поэтому я стараюсь просто на второй день вымотать себя физически, а потом выпить вкусного чая и не поверите, сразу в сон клонит. Можно также на тренировке набегаться.
С моей работой 2х2, учитывая что есть и дневные и ночные смены о никаком режиме сна и речи идти не может.
ну сбился,выключай телевизор и ложись спать когда тебе нужно при этом заводи будильник
Нужно в 1 день очень устать и лечь пораньше
Если выходной могу проспать целый день, но так стараюсь ложится вовремя, а то утром на пятый раз будильник слышу.
Режим сна должен быть 7-8 часов если не придерживаться очень влияет на самочувствие и настроение сама по себе знаю, но у меня не получается этому придерживаться, ложусь поздно встаю рано.
От одного дня не будет сбоя в режиме сна.Работаю посменно проблем со сном нет.Шесть,семь часов сна для человека достаточно, чтобы восстановить силы не зависимо от времени суток.
сон очень важен. т.е. во время сна мы восстанавливаемся
Живу по совиным правилам, не высыпаюсь, хочу временами умереть... мне тоже нужны советы. Как стать жаворонком?!
Вообще никакого режима, но сам причисляю себя к совам. Идти спать в 10-11 часов вечера точно не про меня.
Jump to: