Topic: Режим сна. - page 8. (Read 5110 times)
у меня режим сна сам восстанавливается, никогда не испытывал с этим проблем. даже если на праздники вы ложились поздно и режим сбился, то для восстановления режима нужно встать рано утром, днем будет очень хотеться спать, зато вечером рано вырубитесь.и режим войдет в норму))
Я стараюсь придерживаться режима сна,8 часов в сутки,я должна поспать.После здорового сна чувствуеш себя отлично.
у каждого свой режим кому то достаточно 7-8 часов кому-то и 4, а кому-то и 10 часов будет мало. вы должны определиться сколько часов вам достаточно для восстановления энергии, а потом попробовать смещать график по 15-20 минут.
Не так важно во сколько ложиться и когда вставать, важно чтобы это было ритмично, без скачков и недосыпаний и пересыпаний. Для себя определил оптимальное время для сна с 22.00 до 5.00
От человека очень многое зависит
Знаю только, что любой может перестроить свой режим сна, так, как ему хочется
Исключение - это люди нездоровые, ну тогда уже только к врачу..
Знаю только, что любой может перестроить свой режим сна, так, как ему хочется
Исключение - это люди нездоровые, ну тогда уже только к врачу..
Если рабочий день нормированный, то и режим сна можно наладить. Ну а если посменный, то ни как не получится.
Ну не знаю, потихонечку, упорно смещать свои биологические часы - по часу, да пусть даже по 10-15 минут. Просто забивать на это, авось само восстановится - не получится.
если Вы будете ложиться в одно и тоже время то организм привыкнет, и Вы будете чувствовать себя лучше, самое главное это ео не менять чтобы не рисковать. 
Ну не знаю, потихонечку, упорно смещать свои биологические часы - по часу, да пусть даже по 10-15 минут. Просто забивать на это, авось само восстановится - не получится.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
обратитесь к врачу
Начал в последнее время страдать бессоницей,вроде и устаю за день,а сна нет,думаю попровобать снотворное,может поможет хоть на одну ночь.
У меня в семь часов утра подъем, а спать ложусь ровно в полночь, уже привык к такому режиму, и не собираюсь от него отказываться.
Режим сна очень важен для здоровья человека, у меня, например, целый день голова болит, если не выспался или спал слишком много.
На удивление, именно в этом году уснул часов в 12. Не было проблем с восстановлением режима после праздников. А вот сейчас начали появляться 
Я в таких случаях закупаюсь кофе и энергетиками. Всеми правдами и неправдами досиживаю до 22:00 и ложусь спать. На утро, завожу себе часы на 08:00 и встаю с кровати 8:30. Конечно целый день самочувствие не очень, но уже на следующий день я начинаю приходить в норму.
мне одному ни кофе, ни энергетики не помогают? Проще уж просто переждать момент. А так только сердце садить... Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
У меня получается только каждый раз ложится всё позже и позже. Но потом проходит неделя-две и он снова сбивается. 
У меня нет точного режима сна, ложусь около полуночи и встаю в 6.30, а в выходной вообще по разному бывает, всё зависит от обстоятельств.
для здорового образа жизни человеку нужно в сутки восемь часов здорового сна
Самая больная тема для меня, ложусь в 5-6 утра и встаю только к обеду, а перейти к нормальному режиму не как не получается
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
обратитесь к врачу
последние лет 15 живу не по режиму. еще жив. правда проблем много. Да, мало сплю и успеваю мало, но такой уж режим.
Jump to: