Topic: Режим сна. - page 2. (Read 4941 times)
Согласен, что нужен режим. Ложиться и просыпаться в одно и тоже время. И для организма нужно, и для отличного самочувствия.
Режим сна важен для бодрствования и продуктивного дня.
Если поспала меньше 9 часов, чувствую себя жутко, вяло, бессильно.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Мне помогает мало поспать 1 января, а 2-го попробовать вовремя уснуть. Но не всегда получалось правда.
Важен. У меня сбился режим когда-то, не думал, что так тяжко будет. И восстановить сон не просто было.
С годами понимаешь, что сон важен и нужен. Я раньше забивал на сон. Отрывался пока был в состоянии. А вот сейчас организм сбои выдает. Спать нужно.
Для меня сон очень важен. Если лег после 00:00, то буду не выспавшимся и если проснулся после 9 утра- "разбитым" буду весь день.
Мне нужно обычно 2 дня чтоб востановится после сбитого режима. Например после клуба или день рождения с долгими посиделками. Но стараюсь всё таки придерживаться режима так как эфектиность сильно падает.
Смотря, на сколько режим отдалился от нужного.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.
Жаль, что для истинной совы такие советы не действуют Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.
Смотря, на сколько режим отдалился от нужного.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.
На время карантина режим вообще сбился(
Согласна. Но соблюдать режим сна всегда-залог хорошего самочувствия, трудоспоссобности и настроения. Хотя соблюдать не просто.На время карантина режим вообще сбился(
Согласна. Но соблюдать режим сна всегда-залог хорошего самочувствия, трудоспоссобности и настроения. Хотя соблюдать не просто.
На время карантина режим вообще сбился(
Я постоянно не высыпаюсь и не имею определённого режима сна. Могу поспать часа 4, а могу 12.
Я делаю так, как бы тяжело утром не было, все равно встаю (в часов 7-8) Хожу целый день, как сонная тетеря, а потом ложусь в 21:00-22:00 Мне кажется это не самый лучший способ но он действенный для меня
Сходить к доктору он пропйшит определённые таблетки или ложится на 15-25 минут раньше и так каждый день отбавлять эти 15-25 минут и ложится всё раньше и раньше.
У каждого человека должен быть индивидуальный режим сна,кто то ложится рано и встает рано,а есть кто то ложится рано утром и встает в обед,но это очень плохо сказывается на организме человека,так как спать человек должен ночью,например как в армии подъем в шесть утра ,а отбой в десять часов вечера.
Самое главное это ложится не позже 23.00 и за 2 часа не пользоватся ни телефоном ни ноутбуком и даже телевизор не стоит смотреть.Лучше прогулятся на улице перед сном, таким образом вы быстрее заснете. Будильников первое время не ставить, и скоро войдете в колею.
Совет очень рабочий. Но как говорится, легче сказать чем сделать. Особенно в нашу цифровую эпоху.
Самый простой способ, это поставить напоминание об уходе ко сну, за час до сна. И ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах (кроме самых самых) не нарушать дедлайн.
Вставать также, по будильнику, или как только открыли глаза.
Если у меня сбивается режим, то я просто не сплю сутки и потом ложусь нормально
стоит ложится в одно и тоже время и просыпаться.
Jump to: