Topic: Режим сна. - page 4. (Read 5110 times)
Постарайтесь наладить, с плохим режимом жить сложнее.
Нужно налаживать его, для здоровья полезно.
Надо заставить себя встать один день.
Очень проблемно будет наладить его.
у меня режим сна сбился с появлением ребенка и вот уже 3 года я почти не сплю вообще. днем некогда, куча домашних дел, даже когда спит малый мне надо быстро все срочные дела поделать. а ночью наверное у меня настолько переутомление и перевозбуждение нервной системы, что я не могу долго уснуть, лежу слушаю телевизор с закрытыми глазами(((
Режим сна невозможно быстро наладить.
Его очень сложно восстановить.
Очень сложно его наладить, если его не было долго.
Один день потерпеть до вечера и лечь нормально спать.
У меня та же проблема.
Настроить можно только если соблюдаешь режим сна и следуешь ему. А вообще в день нужно спать либо 7 часов либо 3, иначе будешь чувствовать себя очень плохо.
Нужно стараться ложиться до 23-00 тогда с утра будешь чувствовать нормально. Если лечь позже следующий день сонное состояние.
Ложиться и просыпаться каждый день примерно в одно время. Всегда следить во сколько ты ложишься, а просыпаться по началу с будильником, а уже потом когда привыкнешь, сам начнешь вставать в определенное время.
А у меня биологические часы очень чётко настроены на пробуждение в 6-7 часов. Даже если я лег в 3 ночи, в 7 я проснусь и уже не усну. И только вечером я смогу лечь пораньше и наверстать упущенные часы сна.
Мне в целом без разницы когда вставать и когда я лег, главное поспать не менее 7-8 часов, привык к такому количеству часов с школьных времен.
Мой режим сна зависит от обстоятельств. Но всегда сплю одно и тоже колличество часов.
Чтобы переломить этот цикл, когда приходится поздно вставать из-за того что поздно лег, потому-что поздно встал и выспался, я обычно встаю раньше на час-два с внутренним уговором, что днем я обязательно еще посплю, так сказать доберу нехватку сна. Обычно срабатывает. Днем я либо прилягу на 20-30 минут, либо вообще времени не будет. Но зато вечером я гарантированно засыпаю пораньше и ставлю будильник на тоже время что и утром.
я обычно сутки не сплю, а потом в норму выхожу)
Смирись((
Ложиться раньше, вставать тоже раньше... И организм выстроит свои график.
Jump to: