Topic: Режим сна. - page 3. (Read 5121 times)
Для восстановления режима сна нужно просто лечь часов в 8 вечера и спать до утра
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Как его восстановишь, когда он сбивается каждую пятницу вечером и все выходные))
Уже много лет, обязательно сплю днем, час-полтора. Поздно ложусь, рано встаю и прекрасно себя чувствую )
Самое главное это ложится не позже 23.00 и за 2 часа не пользоватся ни телефоном ни ноутбуком и даже телевизор не стоит смотреть.Лучше прогулятся на улице перед сном, таким образом вы быстрее заснете. Будильников первое время не ставить, и скоро войдете в колею.
Ну тут только один выход, насильно застовлять себя спать тогда, когда тебе нужно.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Несколько дней в рабочем режиме и все нормально.
я все-таки считаю, что нужно соблюдать режим сна. потому , что если мы не высыпаемся, мы себя плохо чувствуем , а если плохо чувствуем, то нет настроения , и так все цепляется друг за друга.
я помню когда сбил режим и ложился утром спать а вечером вставал, на след утро сидел до победы пока уже сидя не вырубался и спал максимум 2-3 часа и опять терпел и уже вечером ложился и утром вставал. буквально одного дня хватает что бы восстановить режим. просто немного потерпеть надо
Если режим сбился, то надо мало-по-малу но восстанавливать его, ложиться спать через нехочу и пробывать уснуть.
Через силу просыпаешься пораньше, терпишь до вечера (не спишь днём) и так пару дней, может больше)
Ложиться спать пораньше, если на следуйщий день надо просыпаться рано и делать важные дела- Для слабаков!) Только хардкор!!!
У меня постоянно сбитый режим и иногда, конечно силы иссякают, стараюсь по раньше ускользнут с работы в такие дни, побыстрее добрать домой и провести вечер в семейном кругу, отдохнуть и лечь по-раньше спать...
У меня режима сна нет как такового, я работаю удаленно и главное недельный норматив выполнять, так что сплю как попало, ложусь когда хочу. 7-8xч минимум на сон
Просто ложится спать во время и вставать рано утром, не знаю чего всем так трудно восстановить режим если это надо, с ним реально проще жить потом.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Это конечно варварский по отношению к своему организму способ, но крайне действенный. В общем, суть проста: нужно всеми возможными способами не ложиться спать в течении дня и только к ночи, по прошествии суток с момента пробуждения, идти на боковую. Вот и все.
У меня смена режима происходит в течение 3 дней. 2 дня по будильнику встаю(не больше 4 часов сна)с очень большим нежеланием, а третий день уже нормально. Также в эти 2 дня нужно постараться не уснуть днем.
Наверное поможет только в определенные часы ложиться и через силу закрывать глаза и засыпать. А как по другому заставить себя не бодрствовать?
Тоже щас налаживаю.
Налаживал тем, что ложился рано и вставал так же.
Надо срочно налаживать режим.
Jump to: