Topic: Режим сна. - page 9. (Read 5121 times)

 По статистике, более 50 % людей регулярно недосыпают. При этом далеко не все из них получают регулярные физические нагрузки.
Поэтому спорт,поправит ваш режим.

Самый оптимальный режим сна , с 22.00 до 6.00

Больше спать и всё нормализуется.

Просто ложусь немного раньше, и через несколько дней сам восстанавливается.

Раньше работал ночью за компьютером еще в зимнее время,сейчас вышел на нормальный режим и сплю ночью работаю днем,так как нужно еще преуспеть и на основную работу

Самая крутая штука - это ранние подъёмы. Под ранним подъёмом я понимаю 5-6 утра.

Вставая рано, вы высвобождаете время для занятия собой: планирование, медитация, спорт, чтение книг, написание книг, и т.д. Вечером однозначно на подобные занятия время находить намного труднее. Утречком, пока город спит, вас вообще ничто не отвлекает от себя + голова ваша максимально свежая и ясная.

Когда я только начинал, я думал, что вставать с утра - это ад и на это нужно огромная сила воли, да и вообще я сова (я лет 5-7 подряд ложился не раньше 3-4-х утра, и был уверен, что ночью у меня работоспособность лучше). Но оказалось всё совершенно наоборот.

Хотите попробовать? - Держите пару практичных советов, как легко осуществить ранний подъем.

1. Перед сном запланируйте завтрашний день. Представьте, что вас ждёт потрясающий день. Вы энергичный и радостный. В идеале нужно добиться такого же состояния, как когда вы были ребенком и ждали утра нового года, когда под ёлкой лежат подарки, либо когда вы ждали собственный день рождения. Вы засыпаете для того, чтобы поскорее наступил завтрашний день.
Тут фишка в том, что вы всегда просыпаетесь примерно в том же настроении, в каком засыпали накануне.

2. Поставьте будильник на 5 или 6 утра, и положите будильник подальше от кровати, чтобы вам для его отключения реально пришлось вставать.

3. Сразу после пробуждения идите умываться и чистить зубы. Если воду сделать по-прохладнее, то она бодрит.

4. Выпейте стакан воды.

5. Одевайте спортивную одежду и выходите на улицу. Если вы вообще не спортсмен, то просто погуляйте минут 20.

Поздравляю! Вот вы и проснулись))))

Мне не важно когда ложиться спать, а точнее в какое время суток, главное чтобы я измотал себя и сильно устал, ну и потом нужно поспать не менее 8 часов

Все возможно, но только в принудительном порядке. Ложиться в одно и то же время, через какое-то время все нормализуется.

Вот сейчас сижу, а глаза слипаются. Любить себя надо, надо давать себе отдыхать! Восстанавливают сон только сном!

Ложусь спать совершенно по разному и в 22 и в 1-2-3 часа. Сплю 6-7 часов но... Днем обязательно минут 40-60 поспать. И чувствую себя бодрячком. 

 
но ведь с родными и друзьями как-то хочется контактировать)
а то ты спишь - они тусят, ты тусишь - они спят)

Спать надо в идеально тёмном помещении, даже при  слабом освещении синтез мелатонина в мозге нарушается.

Какой режим сна, когда у криптовалюты нет торговых сессий, и приходится спать с включенным компом и сигналами, чтобы не упустить движение?

нуууу вообще у меня нет такого понятия как режим дня, когда приду с прогулки тогда и ложусь спать, а встаю когда высплюсь, это когда я непрвцюю)

Я суточник, у меня он например всегда сбит, но я уже как то привык. Раньше вот например не мог спать днем, теперь скокойно к этому отношусь. Могу спать где угодно и когда угодно, и нормально себя чувствую)

У меня нету никакого режима сна. Работаю в разные смены. Свободное время занято работой за компьютером.

Забить на всё и лечь спать. Перед этим лучше хорошенько поработать, спортом занятьсч например. Пробежать и спать... Так и восстановишься

У мну с этой криптой уже давно режим сбился. Зачастую на сон остается пару часиков. А если принудительно лечь спать пораньше то один фиг буду до 4-5 утра мучаться.

Если сбился режим из за чего то там то метионин пью или пиво на ночь. А то порой если всю ночь не спал то и заснуть днем не получчается а ночью тоже как то колотит

Вернее сказать это не режим сна, а суточный режим. Или возможно режим дня. Если вы соблюдаете этот режим, то и о сне можно будет не думать как о проблеме.