Topic: Режим сна. - page 6. (Read 5110 times)
Сон имеет важное значение для здоровья. По хорошему нужно ложиться спать с заходом солнца и просыпаться с восходом. Для больших городов это сделать крайне сложно. Поэтому можно правило немного переписать: засыпать и просыпаться нужно в разные дни
Главное - потихоньку. Смещать время, когда ложишься спать на 5 - 10 минут раньше, раз в 1 - 3 дня.
О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?
Точно в интернете зашел на минуту а пролетел уже как минимум час.
Для себя я определила лучшее время ложиться спать 21:00-23:00, а просыпаться уж как получится. Сейчас с грудным ребенком просыпаюсь ночью каждые два часа, поэтому могу и до 7-8 проспать утра.
Режим сна , у меня он с 22 00 до 06 00 )
И я высыпаюсь , главное проиучить себя.
И я высыпаюсь , главное проиучить себя.
Ложусь спать всегда с 23,00 до 24,00. Встаю в 6,00. чувствую себя великолепно. У каждого скорее всего свой режим и свои биологические ритмы.
режим сна очень важен. ложиться надо в 9 вечера а вставать 7 утра!!!
Сколько раз не пытался войти в режим, не моё.
главное спать не менее 7 часов в сутки, а в какой период времени это уже кому как удобно )
для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму
Это так мало,всего 7 часов. Особенно если быть занятой 17 часов. Потом не будет ни сил,ни желания чем то заниматься. Хотя в целом способ нормализации режима вполне щадящий. для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму
Сколько не пытался во становить режим,не вышло. Увы.
Да, это самое неприятное возвращать режим, особенно после выходных или отпуска. Но это тоже как рутина, ложишься в положенное время и хочешь не хочешь через несколько дней все в порядке.
Меня всегда выручало, но ненадолго... Ставил будильник на часов 5 - 6 утра, и во сколько бы я не засыпал - за 2 дня вхожу в ритм и нормально живу.
это очень тяжело,согласен. Просто ложится раньше,и пытаться уснуть.
Очень желательно поддерживать режим сна. Если верно нормировать режим "работа-отдых", будешь и чувствовать себя лучше и продуктивнее работать.
Сплю по 6-8 часов в сутки. И вам советую
Бывает, конечно, что график сбивается. Но если поддерживать на одном уровне - в одно время вставать и в одно ложиться, то чувствуешь себя намного лучше. А организм привыкает и сам знает, когда ему надо работать, а когда отдыхать.
Сплю по 6-8 часов в сутки. И вам советую
Бывает, конечно, что график сбивается. Но если поддерживать на одном уровне - в одно время вставать и в одно ложиться, то чувствуешь себя намного лучше. А организм привыкает и сам знает, когда ему надо работать, а когда отдыхать.
Я вообще сплю как попало, не могу уснуть раньше часов 2-3 ночи, чаще всего засыпаю часа в 3-5. До сих пор жив. Пока.
Я думаю у каждого свой режим сна, наш организм привыкает ко всему, я допустим сплю шесть часов в день и мне вполне хватает.
Просто не спать до момента наступления нормального режима сна
Очень полезно ложиться в одно и тоже время и лучше до полуночи.
Лучше всего попробовать не спать до того времени, когда вы обычно ложились спать по режиму, не спорю, что это сложновато, но это самый эффективный способ для налаживания режима сна.
каждый день старайтесь не спать больше на 2 часа. и так день за днем вы вернете все на круги своя. буквально за неделю
Jump to: