Topic: Режим сна. - page 12. (Read 5110 times)
День помогают энергетики, а вечером вырубаешься и встаешь рано.
пару раз проспал на работу и восстановился.
лег рано один раз и все, потом начал вставать рано.
Работаю удаленно, так что плевать на режим.
Везет кому-то, а мне второго числа уже на работу надо было.
Я стараюсь вообще его не портить.
С детьми особо не испортишь режим себе.
Лягте поздно, встаньте рано и готово.
Из-за работы моментально восстанавливается.
Просто начинаю вставать каждый день в 6-7 утра и приходит в норму.
Сутки не сплю, а потом ложусь рано и вечером.
У меня режим сна, раньше был стабильный.А после армии, вообще не могу понять свой организм!?!?! Могу до 5:00 утра не спать,а потом до обеда как хомяк валяться.И никак не могу пока с этим ничего поделать (((
Очень важно успевать заснуть до 12 ночи, тогда проснетесь бодрым и отдохнувшим, так как именно часы сна до полуночи являются самыми ценными для отдыха мозга.
Встаешь раньше по будильнику утром и не ложишься днем, так пару дней и готово воскрешение нормального рабочего режима.
с режимом сна бывает по разному,стараюсь ложится в девять часов вечера,а вставать в шесть утра,меня и мой организм это устраивает,днем часовой отдых.
Режим сна является главной заботой о своем здоровье. Ложиться и вставать в одно и то же время это хорошая привычка, это хорошее настроение после после пробуждения утром. ,хорошее настроение в течение всего дня. Продолжительность сна то тоже не маловажный фактор в режиме сна. не менее 8-ми часов. Хороших вам сновидений!!!
Важно независимо от дней недели (будни, выходные), для полноценного отдыха с нормальным функционированием обменных процессов, необходимо придерживаться установленного распорядка. Если соблюдать распорядок, то можно оставаться бодрым, работоспособным продолжительное время.
Каждый раз ложиться спать настолько позже, насколько могу, смещая время вперед
Ето очень просто вдень что то физически сделай и в 22 00 сам спать захочеш!
здесь все просто! просто нужно для себя держать дисциплину и иметь силу воли! главное составить грфик и постепенно придерживаться его! за несоблюдение штраф себе!
Jump to: