Topic: Правильное питание - page 9. (Read 2546 times)
В правильном питании нужно кушать, овощи и фрукты, рыбу, не жирное мясо можно только тушить или готовить на пару. А вот каши это такой продукт, который подходит далеко не всем, лучше вымочить картофель, три часа и спокойно кушать. Побольше чистой воды и всё ок! Конечно не забывайте о физ. нагрузках.
Поел месяц отрубей теперь как новенький
энергии море
самочуствие на 5
энергии море
самочуствие на 5
питаюсь одной шаурмой и пивом но мне надо прекращать это делать так как это вредит моему здоровью и я толстею.
Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.
ахахахах смешная у вас знакомая ) Мне повезло конечно в этом плане , я ем все что хочу и не поправляюсь )
Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.
ахахахах смешная у вас знакомая ) Мне повезло конечно в этом плане , я ем все что хочу и не поправляюсь )
Правильно питаться, это так, чтобы вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Тогда и фигура будет стройнеть 
Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.
Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?
Эффект за 2-3 мес. убрал 15 кг. (Худеем с пользой для организма!). Провенеро на мне. Был 117 кг, через 2-3 мес 102 кг.
Что не кушаем (полностью исключить):
- любые сладкие продукты (мороженое, пирожное, тортики, печенюшки, крекеры, жевательная резинка...)
- фаст фуд (пиццы, дошираки, сухарики покупные, быстроприготовленные обеды)
- БАДы и прочую химию для похудения
- любую газированую воду типа пепси, спрайт и тд (исключение минеральная вода), а также пакетизированные соки
- Теперь сложнее, приготовьтесь: НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ВООБЩЕ НИ КАПЛИ!
- еще сложнее: НЕ КУРИТЬ! (кто хочет возразить и сказать что от сигарет организм худеет, отвечу это стрессовый метод, сильно ослабляющий организм и организм нажирает калории потом быстрыми углеводами и жирной пищей, делая еще хуже организму.)
- не кушать жирную пищу,т.е. приготовленную на сковородке или в духовке
- ПОЛНОСТЬЮ ОСКЛЮЧИТЬ разогрев пищи в микроволновке! Микроволновка - это смерть.
- Не стрессовать - не ругаться матом по поводу и без повода, не желать зла другим, не завидовать другим, не делать пакости другим
- А этот пунк просто кошмар, когда преодолеете его, можете вешать себе звезду на грудь: итак, за компьютером быть не более 8 часов в день, и 2 дня в неделю - разгрузочные - вообще без техники, и в мобильный тоже не таращиться постоянно!
Что кушаем:
- утром каши (геркулес, манка, пшенная, рисовая, гречневая)+ в них орешки (орешки разные, супер полезны) можно положить.
- Пить от 2 литров в день ИМЕННО ТАЛОЙ ВОДЫ (как готовить: в пластиковую бутылку налили воду из под домашнего фильтра и на ночь в морозильник. Как замерзнет, вытащите и поставьте на окно оттаивать, далее эта вода в течении суток считается талой)
- Обед - супы, отварные и паровые гарниры - вареная картошка и тд... макароны тоже можно из твердых сортов пшеницы, но не сильно на них налегайте, мясо старайтесь меньше кушать, и из мяса - индейку,курицу или говядину и телятину лучше.
- Кушайте рыбу отварную
- ужин - творог, разную молочку, или что с обеда осталось))
- Спортом заниматься обязательно каждый день - от 20 приседаний, от 20 отжиманий ежедневно утром и вечером
- Душ принимать утром и вечером
- Мысли - планировать цели, достигать их, думать в позитивном ключе
- Слушать приятную музыку - мантры в самый раз
Одно из главных правил-законов - по настоящему любить себя, своих родных и людей окружающих тебя и быть благодарным за то, что есть у тебя в данный момент.
Всем удачи, это трудно (первые 40 дней, потом войдёт в привычку и на автопилоте делать будете).
P.S. МЕРИТ очень приветствуется, буду благодарен))
Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?
Я вчера целый день ела исключительно безе собственного производства, утешая себя что там исключительно белок, а сахара там не так уж и много.
Мне пришлось из-за одного случая в моей жизни начать правильно питаться, и я вам скажу я очень похудела, конечно иногда занималась спортом когда было не лень
Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?
Сейчас пытаюсь сбросить лишний вес,пока получается не особо ,проблема в том что правильно питаться это рутина,а это самое сложное в этом деле,привыкнуть к рутине)Именно благодаря спорту вы получите в результате не тело шарпея, а подтянутое качественное тело.
Правильное питание поддерживает вес и здоровье, но не помогает худеть. Иди в зал ленивая попа
правильное питание не особо помоет без хотя бы банального фитнеса 
Правильное питание - залог здоровья! А здоровое тело - это красивое и стройное тело!
никогда не сидела на правильном питании,ем все подряд
Правильно питаться, если это семья, должен каждый, иначе это очень дорого! Да, это способствует выведению лишних шлаков из организма, насыщению витаминами и полезными веществами, жир постепенно тает, но все равно нужны физические нагрузки! А ещё нужен массаж!
нужно пить много воды, вода должна быть основой для всего рациона, а так же минимум мучного, сахара и соли.
Правильное питание без спорта не поможет, если человек реально хочет сбросить вес
не ем булки, хлеб. ничего сладкого, раз в неделю могу съесть зефир, мармелад или чуть-чуть халвы. а так питаюсь 5 раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Выпиваю 1.3 л воды. Сладкое заменить на сухофрукты и орехи. Майонез - натуральным йогуртом. Пшеничную муку- рисовой или овсяной. И вообще хватает вкусный и разнообразных пп-рецетов
мне кажется, что самое главное-это выбрать самое оптимальное меню, на котором вы сможете проятнуть, как можно дольше времени. ну и, конечно же, спорт
Jump to: