Topic: Сколько нужно спать и когда ложиться? - page 18. (Read 31848 times)
Ну примерно часов 8 точно надо спать.
Ложиться нужно часов в 10.
говорят что спать нужно не менее 8 часов, но у меня так не получается.
Спать необходимо 7-9 часов, не больше, не меньше. Хороший сон очень важен для человека, ведь он влияет на здоровье и работоспособность.
Лучше ложиться спать до полуночи, продолжительность сна 6-8 часов. Также не надо забывать что есть огромное количество факторов, которые влияют на продолжительность и качество сна. Всё индивидуально, организм сам подскажет что и как, надо научиться это понимать.
Чем больше - тем лучше)
Сплю только около 6 часов, бывает в выходные отсыпаюсь часов по 8-9.
Хотел бы спать по 6 часов, но из-за свободного графика обычно 8-10 часов.
Конечно, сон важней всего и спать мы должны 8-9 часов.
Если организм не будет высыпаться, то он выйдет со строя.
Недавно смотрела передачу, про одну женщину, она не досыпала по 3-4 часа положенного времени, так через некоторое время она вообще перестала спать по ночам, плюс ко всему начала выть. А ложиться желательно в 10-11 часов.
Если организм не будет высыпаться, то он выйдет со строя.
Недавно смотрела передачу, про одну женщину, она не досыпала по 3-4 часа положенного времени, так через некоторое время она вообще перестала спать по ночам, плюс ко всему начала выть. А ложиться желательно в 10-11 часов.
10 часов меня с детства учили спать, потом постепенно это время сократилось до 8, так по сей день и остается, порой меньше хватает.
Спать нужно по 8 часов, чтоб встать с трезвой головой и не быть "зомби".
Как говорил мой дед нужно лечь сегодня что бы встать завтра!
Мужчинам достаточно спать 7 часов для полного восстановления, а женщинам чуть больше, 8 часов. При этом стараться ложиться надо до 12, чтобы циркадные ритмы организма не нарушать.
Да, все расписано просто супер. Но на самом деле, сейчас очень трудно придерживаться этих норм. Образ жизни сейчас просто бешеный. Многие работают на двух работах, поэтому говорить о нормах сна просто не стоит.
В идеале 6-8 часов, но не всегда получается
Мне чтоб выспаться надо минимум 9 часов
Вроде бы все написано верно, но есть что добавить - человеческий фактор, ведь не у каждого есть возможность соблюдать такие нормы!
Вообще, для правильного обмена веществ в организме, для профилактики заболеваний, раннего износа и старения организма специалисты советуют ложиться не позже 23 часов, а вот вставать, у кого какая потребность в восстановлении сил. Но желательно спать 6-7 часов в день. Можно разбить сон на 2 части, если позволяют условия труда.
Чтобы более менее выспаться нужно 6-8 часов, тут индивидуально не много, а вот когда ложиться не важно, люди работоспособны в любое время суток
У каждого человека свои потребности. Есть люди которые спят по четыре часа в сутки и им хватает. Каждый тратит разное количество энергии за день.
Jump to: