Topic: Сколько нужно спать и когда ложиться? - page 24. (Read 31848 times)
8 -12 чассов. В зависимости от возраста. До 25 нужно мнимум 10 - 12 , а после уже ьудет достаточно и 7 - 8. Так как организм уже сформировался. Но лучше спать по больше. Организм только спасибо скажет
Познавательно, нужно вырабатывать систему.
мне кажется оптимально 8 часов. а так каждому свое
Ложиться надо в 22.00 - 22.30, вставать в 6 утра, чтобы часов восемь выходило на сон
1. Совы-жаворонки - уже опровергают ученые такое разделение.
2. Вред сна днем -аналогично. Советуют днем минут на 15-30 отключиться.
3. Кофе - нужно ну реально крепкий пить, чтобы сердце не дало заснуть.
Ложиться пораньше и вставать пораньше - самый лучший совет.
2. Вред сна днем -аналогично. Советуют днем минут на 15-30 отключиться.
3. Кофе - нужно ну реально крепкий пить, чтобы сердце не дало заснуть.
Ложиться пораньше и вставать пораньше - самый лучший совет.
Люди подстраиваются как могут. Особенно те, кто работает по сменам или только в ночное время. Но тем, у кого нормальный рабочий день, лучше ложиться спать не позже 22-23.00.
У каждого человека индивидуальный,разный организм.Кому то хватает четыре,пять часов,а кому-то и десяти мало.Одно знаю,что если переспишь,то тогда делать вообще ничего не хочется.
Лично я сплю по 12-14 часов в сутки. Иногда, когда не высыпаюсь, то сплю еще пару часов. В общей сложности 18-19 часов в сутки
Я сплю подолгу, высыпаюсь минимум за 9 часов.
Сон должен быть не менее 8 часов, ложиться сразу после 22 часов .
Не спать в течение дня. Ранний ужин. перед сном можно выпить теплое молоко с медом.
Не читать и не «валяться» в кровати, глазеть в телевизор. Не употреблять на ночь кофе, алкоголь.
Не ругаться на ночь со своей "половинкой". Повышенных тонов перед сном не должно быть.
Не спать в течение дня. Ранний ужин. перед сном можно выпить теплое молоко с медом.
Не читать и не «валяться» в кровати, глазеть в телевизор. Не употреблять на ночь кофе, алкоголь.
Не ругаться на ночь со своей "половинкой". Повышенных тонов перед сном не должно быть.
Я отношусь к совам, лучше позже лягу, чем раньше встану! Я могу что-то делать и всю ночь, а потом отсыпаться! Хотя надо ложиться в 22.00 и вставать в 6.00.
Нормой считается 8 часов сна в сутки. У каждого человека это может быть индивидуально. Некоторые высыпаются и за 6-7 часов, а некоторым и 9 часов мало. Отсюда, каждый сам должен подбирать себе режим сна и во сколько ему ложится спать, чтобы чувствовать себя комфортно.
чтобы всегда высыпаться нужно ложиться до двенадцати и спать 8 часов в сутки, а перед сном желательно убрать все гаджеты
Для меня, оптимальное время сна, это 7 часов, Если 8, то это вообще идеал. Если меньше сплю, то помом начинаю чуствовать усталоть.
Мне вполне хватает семи часов чтобы выспаться. Ложусь приблизительно около 24.00, а встаю около 7.00, но это в рабочие будни, а в выходные бывает по разному...
Для того, чтобы проснуться бодрым и не хотеть спать нужно лечь как можно раньше, и выспаться для того чтобы вам с утра было легче. а спать нужно 8 часов
для меня в палне хватит поспать 8 часов но надо смотреть на других и стараться спать хотя бы девять часов в сутки.
я постоянно ложусь в 22:00 и просыпаюсь в 06:00. Но правда, вынужден просто)
Ложиться не позже пол первого ночи.
Ну и спать часов по семь.
Ну и спать часов по семь.
Мне кажется что кто как хочет так и рожится как и кому нравится по себе....
Jump to: