Topic: Сколько нужно спать и когда ложиться? - page 27. (Read 31848 times)
недавно наткнулся на картинку, где было исследование советских ученых о том сколько должен спать человек, ложиться должен в 12, а просыпаться в 7
Оптимальное время отхода ко сну – не позднее 12 часов ночи. Это объясняется тем, что с 12 часов ночи и до 5 часов утра в организме вырабатывается большое количество мелатонина – гормона, отвечающего за глубокий и полноценный сон
Самое оптимальное ложиться в 22:00, вставать 5-6 утра. К 9 утра у вас уже половина дел переделано, КПД куда выше если просыпаться во второй половине дня.
На самом деле это не у всех так. К примеру, я просыпаюсь рано утром, но пока очухаюсь уже обед. Только после обеда начинаю заниматься полезными делами и работой. В ночное время у меня больше активная деятельность чем днем, не знаю конечно с чем это связано.
Взрослому человеку для сна требуется в среднем 8 часов,чтобы выспаться и набраться энергией.Детям же для сна требуется в среднем 9 часов,потому что они за день тратят больше энергии.Ложиться спать нужно до 11 часов,так как с 11 до часу организм человека вырабатывает эндорфины-гормон радости.
Самое оптимальное ложиться в 22:00, вставать 5-6 утра. К 9 утра у вас уже половина дел переделано, КПД куда выше если просыпаться во второй половине дня.
Да. Но если вся семья - дикие совы, то вряд ли такое получится.Если вы - жаворонок и семья ваша тоже, то цените это. Вам повезло.
Самое оптимальное ложиться в 22:00, вставать 5-6 утра. К 9 утра у вас уже половина дел переделано, КПД куда выше если просыпаться во второй половине дня.
Я не ложусь в конкретное время и не встаю. Часто иду в кровать как получится: 22:00-01:00, а вот встаю по будильнику, но заметил, что высыпаюсь, когда ложусь в десять вечера, а встаю в шесть
Самый продуктивный сон до 12 ночи. Поэтому чем раньше лег, тем больше выспался. Даже если и проснулся рано. На себе проверено! Работает однодначно! Только практиковать не получается часто(((
у меня раньше трех ночи не получается лечь. Уже и не пытаюсь
Сложно ответить, ведь у каждого свой биоритм. Кому-то хватит и шести часов, а кому-то и двенадцати не хватит. Лично я ложусь в 22:00, а встаю в 7:00
Спать нужно столько, сколько нужно для того, чтобы выспаться. Известно, что один час сна до полуночи равняется двум часам сна после полуночи. Так что ложиться нужно как можно раньше.
Для меня оптимальный режим с 22.00 до 6.00. Тогда я целый день бодрая и веселая. А вот насчет "не читать перед сном" я бы поспорила. Для меня книга лучшее расслабляющее средство. Очень люблю это состояние, когда выключаешь свет, телевизор. Оставляешь только небольшой торшер. И ныряешь с книжкой под одеяло. Это только твое время. Не похожее на весь остальной день. Конечно, после такого удовольствие засыпаешь сладко и с удовольствием.
Но так бывает далеко не всегда. Так и тянет "сойти с пути праведного"
Но так бывает далеко не всегда. Так и тянет "сойти с пути праведного"
Очень интересная и занимательная статья, но я, к великому сожалению, не могу лечь спать раньше 12. Поэтому по утрам и страдаю, когда просыпаюсь. Я так же сплю днем, потому что организм не выдерживает.
Ложиться лучше примерно в полночь и спать часов 7-8, нормальный режим считаю.
Я сплю от 6 до 8 часов. Пытаюсь ложиться до 12 ночи, но не всегда получается. Заметил, что если ложусь рано и просыпаюсь с первыми лучами солнца, то организм намного лучше функционирует. 
Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше, они более продуктивны и счастливы. А излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете чувствовать себя хуже, проспав больше 9 часов
В будние дни в среднем часов по 6 сплю, в выходной отсыпаюсь часов по 10. В принципе комфортно себя чувствую в таком режиме.
Сплю по 5 часов нужно переделать домашние дела поработать за компом и в итоге на полноценный сон времени не остаетца.
Обычно я стараюсь соблюдать правильный режим сна и сплю 8-9 часов, но это касательно моего организма, а у другого человека будет иной режим, у каждого человека по-разному. Jump to: