Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 10. (Read 4409 times)
karbonhidratı kesmen lazım. un şeker tuz bunları kullanma bol su iç günde ortalama 2-2,5 litre kadar. ödem sökücü bitkisel kürler hazırlayabilirsin . ilk etapta vucüttan attığın suyun ağırlığı tartıya çıktığında kendini iyi hissettirecektir. iyi moral olur. ayrıca mutlaka boğazını tutman gerekiyor. bunun yanında günlük bir miktar egzersiz yaparsan da süper olur.
Boğazınızı tutuğunuz sürece eğer bir sağlık probleminiz yoksa kesinlikle kilo verirsiniz önemli olan nefsinize hakim olmak
Bence spor yapmak kiloyu dengeleyen en önemli etkenlerden bir tanesi yediklerinize dikkat edin, bolca kefir içmenizi öneririm ben
azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
benimde karnım öyle hep çatlak oldu alıp vermekten
azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
valla bende vermek istiyorum 20 kilo fazlalığım var ne yapacam bilmiyorum
kilo vermek istiyorsanız...
un
şeker
tuz dan uzak durucaksınız..birde spor yapacaksınız....
un
şeker
tuz dan uzak durucaksınız..birde spor yapacaksınız....
Bol su hareket hareket hareket. Önemli olan metabolizmani hızlı tutmandir az ve sık ye meyve salata çok ye ekmeği kes tuzu kes düzenli uyu
İyi bir diyetisyene danışmak lazım kafaya göre yapınca etkisi olmadığı da oluyor yine de bir denenebilir, olmazsa uzman birinden yardım almak lazım.
protein ağırlıklı beslenme ve sporu birlikte yapın. yağdan korkmayın karbonhidrattan sakının. sporunuz hafif tempolu yürüyüşten çok kardio egzersizleri olsun. nabız sayınızı belli bir miktarın üzerinde tutarak egzersiz yapın. bölgesel yağ yakımı olmadığını aklınızdan çıkarmayın.
Sporla birlikte sağlık beslenmelisin. (Kas kaybı yaşamamak adına)
Ekmeği bırakıp yürüyüş yapacaksın 4 ayda fark ortaya çıkar. 15 kilo verdim.
beyaz ekmeği kesin.
kaşar, sucuk ve sosis yemeyi bırakın.
kepek ekmeğini ise sadece kahvaltıda yiyin.
cips ve tuzlu abur cuburları unutun.
günde bir buçuk saat yürüyün.
bol bol soğuk su için.
yoğurtun suyunu için.
günde 20'lik setlerle 100 mekik çekin.
canınız sıkılınca kendinizi buz dolabının karşısında buluyorsunuz ya hani, heh işte o dolaptan en fazla bir hıyar salatası alıp ayrılın.
kaşar, sucuk ve sosis yemeyi bırakın.
kepek ekmeğini ise sadece kahvaltıda yiyin.
cips ve tuzlu abur cuburları unutun.
günde bir buçuk saat yürüyün.
bol bol soğuk su için.
yoğurtun suyunu için.
günde 20'lik setlerle 100 mekik çekin.
canınız sıkılınca kendinizi buz dolabının karşısında buluyorsunuz ya hani, heh işte o dolaptan en fazla bir hıyar salatası alıp ayrılın.
şekeri kes, hareketi arttır. Özellikle varsa gece yemelerin onu da kes 1 haftada farklılıgı hissedersin
Düzenli yemek proğramı cıkartıp bunun yanında spora başlarsan 6 ay ıcınde ıstedıgın düzeye ulaşırsın azim ve hırs lazım ipin ucunu bırakma
akşam 8 den sonra birşey yeme yürüyüş düzenli birşekilde veşeker un uzak dur verirsin çok kasmaya gerek yok diyet vs eğer acelen yoksa tabiki
dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır 
Bira ile zayıflama yöntemi bulduysa demek arkadaş , ben de pek işe yaramadı ama belki onda yarar
sürekli yürü kararında ye herşeyi abartmadan tığ gibi olursun yürü derken enerji harca yorulduğunu his et.
dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır
iki ay uğraşıp kilo veriyorum sonra bir ayda hepsini geri alıyorum böyle devam edip gidiyor.
Jump to: