Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 7. (Read 4342 times)
Valla kilo vermesini bilmem ama kilo almak çok zor. Kendimi bildim bileli hep zayıfım. Sürekli yiyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum. Sanırım her şeyi düzenli yapmak gerekiyor. Bir keresinde 2 hafta fitness yapmıştım ve beslenmem olsun uykum olsun gayet düzenliydi. 5 kilo almıştım. Kilo vericek arkadaşlar her şey disiplin ve düzen.
Düzenli beslenip düzenli yürüyüş ve spor yapin inşallah güzel bir sonuca ulaşırsınız
ekmek hamur işini kafada bitirmek gerekiyor.
Kilo vermek aslında çok basit ama kurallara uymayınca çok zor bir durum
1-Kesinlikle ve kesinlikle beyaz ekmek , pirinç pilavı ve alkol kullanmıyacaksın
2- Hiç bir şekilde aç kalmıyacaksın sık sık ve azar azar yiyeceksin
3-Düzenli yürüyüş ( Tempolu ) veya spor yapıcaksın
4- Uykuna çok dikkat ediceksin erken yatıp erken kalkıcaksın
Bu kurallara uyarsan çok kolay kilo verirsin
Zor olan bu kurallara uymak hehe
1-Kesinlikle ve kesinlikle beyaz ekmek , pirinç pilavı ve alkol kullanmıyacaksın
2- Hiç bir şekilde aç kalmıyacaksın sık sık ve azar azar yiyeceksin
3-Düzenli yürüyüş ( Tempolu ) veya spor yapıcaksın
4- Uykuna çok dikkat ediceksin erken yatıp erken kalkıcaksın
Bu kurallara uyarsan çok kolay kilo verirsin
Zor olan bu kurallara uymak hehe
protein ağırlıklı beslererek kilo verebilirsin hem istediğin an yiyebiliyorsun hemde rahat kilo verebiliyorsun ben 27 kg verdim ama tabiki tahilik yaptırman lazım doktor kontrolu olmadan bireysel diyet yapmak tehlikeli olabilir.
bol bol su içmek ve günde 30 dk tempolu yürüyüş 2 ayda farkeder.
bol bol su içmek ve günde 30 dk tempolu yürüyüş 2 ayda farkeder.
kilo vermek için stres yapın bitcoinin düşüşünü izleyin
bol bol mekik çekmelısın birazda yürüyüş tavsiyemdir
Buğün diyetisyene randevum vardı zayıflıyacağıma kilo almışım Helal olsun dedim kendime
Gram gram yemek ye, koş her gün.
Gunluk kalori ihtiyacindan 500 kalori eksik kalori alacaksin bu sayede ayda 2 kilo verebilirsin.
kilo vermenin ana kuralı yemeyi azaltman gerekir
3 beyazdan uzak durmalısınız hayatınızda,
TUZ - ŞEKER -UN
(beyaz un)
TUZ - ŞEKER -UN
(beyaz un)
kesinlikle şekeri hayatınızdan çıkarın
herşeyden birz yiyip bol bol yürüyüş..
Öncelikle kilo verme işleminde bu işlerin uzmanları dyt ve dr lere görğnmekte fayda vardır yoksa kafanıza göre uyguladığınız işlemlerin belki de faydadan çok zararı olabilir. Tabi ki de belli başlı kuralları da uygulamak gerekir başta şekeri hayatınızdan çıkarın içinde şeker olan ne varsa hemde ondan sonra gerçekten az ve öz yiyin yeşillikleri istedğiniz kadar yiyin
Hocam yemeyi kesmelisin, yemeden olmaz bir de hareket edeceksin. ekmeği bırak
metobolizmayı hızlandırmak gerekiyor.bunu hem besinlerle, hem de hareket ederek sağlayabilirsin.bir uzmandan yardım almanızı da tavsiye ederim
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmen ve spor yapman lazım ama her şeyden önce hepsi kafanda bitiyor her sıkıldığında her kendini kötü hissettiğinde yemeğe yönelmemen lazım porsiyonlarını küçült ve hayatına sporu ekleyebildiğin kadar ekle hem çok zinde hissediceksin kendini hem de kilo verdiğin için daha bir özgüvenli
Yürü koş hareket et, güzel şeyler düşün, moralini yüksek tut.
Egzersiz yap, abartmadan herşeyden ye. Pinterest'te çok güzel egzersiz görselleri var. Ben öyle kurtuldum fazlalıklarımdan.
Jump to: