diyetisyenin yardımcı olması en önemlisi. sağdan soldan öğrenilen diyetler yarardan çok zarar getirir.
spor da eklersen keyfinden yenmez.
Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 8. (Read 4409 times)
öncelikli olarak bir diyetisyene gitmelisin çünkü vücudunda ki yağ kas su oranını bilmen gerekiyor. ama genel olarak karbonhidrat kullanmaman bunun yanında da protein ağırlıklı beslenmen gerekmektedir. tabi spor olmazsa olmaz
bunun kolay bir yolu yok. günde en azından yarım saat tempolu yürüyüşle başla. evde dahi tv karşısında olduğun yerde yapabilirsin. önemli olan ritimli olması. akşam 6dan sonra ağır şeyler yememek, kesinlikle abur cuburu kesmek. acıkırsın salata ya da hafif bi çorba içebilirsin yine de başlarda. günde bi meyve önemli. aç kalarak ya da dengesiz beslenerek vermek hem sağlıksız hem yine ilerde kilo almana sebep oluyor. yemekleri de az yağlı yapmaya dikkat edip porsiyonları biraz azaltırsan ilk başta güzel kilo veriyorsun.
Az yemek yiyip bolca spor yapacaksin.olmuyorsa doktora gidip mideni kuculteceksin. ozaman istedigin kiloya gelirsin.
Kilo alıp vermek bence büyük oranda psikolojik tabi kalıtımsal değilse. Kilo vermek için önce kendinizi psikolojik olarak hazırlamalısınız daha sonra uzman kişilerden profesyonel yardım almalısınız. Şunu bunu yapın demek kolay ama işin uzmanına başvurmak gerekiyor.
6 öğün yemeli, 2 litrenin üzerinde su içmeli, yağı ve şekeri azaltmalı...
bence yemek yeme kilo ver
Düşük kalorili yemekler var. Birazda fitness yaparsın sorun kalmaz.
Çok sağlam hasta olacaksın ben 3 gün ateşli yattım 4 kilo vermişim burdan yola çıkarsak 30 gün hasta yatsak 40 kilo veririz.Çare hastalık
dün diyetisyene gittim yemeden yağ yakılamayacağını söyledi günde 6 öğün 3 ana 3 ara bide egzersiz sonrasına bakcaz hayırlısı
Kimisi de kilo alamıyor almak için uğraşıyor ama olmuyor. bol hareket etmek lazım. Yediklerine çok dikkat etmeli.
İnsanın ideal kilosuna yaklaştığında kilo vermesi zor olur, ne kadar kilo fazlan var ? Ona göre program yap
ekmekten aburcuburdan uzak durursanız hodl modunda çok güzel kilolar kaybedebilirsiniz 
))) gazlı içeçeklerdende uzak durun ve akşam 7 den 8 den sonra bırşey yememeye dikkat edin kesinlikle kilo verirsininz
))) gazlı içeçeklerdende uzak durun ve akşam 7 den 8 den sonra bırşey yememeye dikkat edin kesinlikle kilo verirsininz
Dostum zamanında 84 kilodan 71 kiloya düştüm. Bunu yaparken hem spor hem yemek ikisine de dikkat ettim. Ağırlıklı protein beslenip ciddi şekilde spor yapıyordum. Alkol ve şekerden kesinlikle uzak durman lazım. Başka türlü bu iş biraz zor.
dengeli beslenme
bol su
spor
sonra kilo falan kalmaz.
bol su
spor
sonra kilo falan kalmaz.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yeme, özellikle yapabiliyorsan ekmeği azalt. Sırf bu haliyle bile değişimi farkedersin. Bunun dışında extra vermek istiyorsan: koşu,bisiklet tarzı efor sarfettiren hareketlere yönel. Protein ağırlıklı beslen, yağlardan (özellikle trans yağlardan) kaçın, güzel bir değişim olucaktır.
Kilo vermek için aldığın kaloriden fazlasını yalman lazım. Askerde 10 kilo aldım geldim bi ayda geri verdim.
Bu aralar ben de kilo aldım. İki haftadır görüşmediğim bir arkadaş sen kilo mu aldın dedi. Kış aylarında iyice salıyoruz, vücut kendinden geçiyor. Dikkat etmemiz gerek (:
vücudumuzun ihtiyacı olan şeyleri yesek kilo almayacağız ama işte yapamıyoruz. protein ağırlıklı beslenmeye çalış ve sebze yemeklerine yönel patates makarna pilav ve hamur işinden uzak dur, ben de çabalıyorum
abur cubur ve hamur işi kesinlikle yememek gerek arada bir neyse ama her zaman her zaman olmamalı ve en önemlisi de hareket etmek gün içinde hareke t edemiyorsan da ip atlamak çoook işe yarıyor tavsiye ederiiim
Jump to: