Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 14. (Read 4409 times)
Bıkac ay kendımı ac bıraktım resmen, normal yedıgımın yarısını anca yıyordum, 10 kılodan fazla verdım cok rahat bır sekılde. dıyetısyen gıbı bır uzmanla gorusun ama ısınde ıyı olsun sırf para almak ıcın yapmasın, onlar da bunları soylucektır bır seyı yerken olcuyu kacırmıcaksın sunları yıyemezsın vesaıre.
yememelisin başka çözümü yok arkadaşım basit yani aç kalıp spor yapacaksın no pain no gain hesabı
Kardeş şimdi senin bol bol su içerek tok kalmanı uzun süre sürdürmen çok önemli . Yağlı yemeklerden uzak dur salataya ve protein ağırlıklı besinlere yer ver . Bunun dışında spor salonuna yazıldığında bir yandan da lakernatin al bilader . Bu da yağları yakmak için kullanılan bi suplement . Bu düzeni sürdürürsen kısa zamanda ciddi kilolar verirsin . Bir diyetisyene de gitmeni öneririm beslenme programı acısından . Benim bi ark. gitti 600 tl verdi sonra bir 400 daha falan verıcekmıs ama sonucta profesyonel destek hocam öneriyorum.
Bir diyetisyene başvurmak en mantıklısı. Biz ne dersek diyelim yinede bir denetim altında yapılsa iyi olur tabi bununla birlikte sporda lazım.
Bütün tavsiyeleri boşver. Tek yapman gereken akapunktura gitmek. Ben 3 ayda 10 kilo verdim. Beni dinleyen 3 kisi de...
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
Buradan alacağın cevaplara göre hareket etmemeni öneririm en sağlıklısı bir diyetsisyene başvurman olacaktır kolay gelsin.
3 beyazı kesip düzenli yürüyüş ve hareket yaparak kolaylıkla kilo verirsin
her işte olduğu gibi önemli olan önce inanmak..gerçekten istemek..daha sonra kilo vermek ile ilgili vereceğim tavsiye şu;
yemek ile sporu dengelemek..en önemli öğün kahvaltı; hiç bir şey yapamıyorsanız sabah uyandığınız gibi elinizi yüzünüzü yıkarken ocağa bir yumurta koyun ve haşlansın..günün yarısını kurtaracak bir besin =))
yemek ile sporu dengelemek..en önemli öğün kahvaltı; hiç bir şey yapamıyorsanız sabah uyandığınız gibi elinizi yüzünüzü yıkarken ocağa bir yumurta koyun ve haşlansın..günün yarısını kurtaracak bir besin =))
Bunlar çok klasik klişe olacak belki ama spor yap ve yemeğini biraz düzelt fast food tost vs yeme rahat verirsin bide stadyum merdivenlerini çık in yap 10 günde 5 kilo verirsin garanti 
Kardeşim yapman gerekenleri söylüyorum sana bunu uygularsan farkedilebilir derecede kilo verirsin .
--İlk önce günde alman kalori miktarını hesapa bunun için googledeki testlerden yararlan
--Hamur işi , yağlı yiyecekler , şekeri kes
--Ve bir spor salonuna yazılarak kardiyo'ya başla . Ve ağırlık da çalış(çoğu spor hocası doğrudan kardiyoyaya koşu bandına yönlendirir) Fakat sen ağırlığa da girersen bölgesel'de kilo verirsin ve çevreden de tepkiler alırsın .
Kolay gelsın şimdiden .
--İlk önce günde alman kalori miktarını hesapa bunun için googledeki testlerden yararlan
--Hamur işi , yağlı yiyecekler , şekeri kes
--Ve bir spor salonuna yazılarak kardiyo'ya başla . Ve ağırlık da çalış(çoğu spor hocası doğrudan kardiyoyaya koşu bandına yönlendirir) Fakat sen ağırlığa da girersen bölgesel'de kilo verirsin ve çevreden de tepkiler alırsın .
Kolay gelsın şimdiden .
Aslında biraz sabırla kilo vermek çok kolay mutlaka yürüyüş ve 2 litre su içmek şart bunun yanı sıra akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemezsek çok rahat kilo verebiliriz ayrıca pilates vücudu sıkılaştırmada ve ince görünmede vazgeçilmez bir spor
moruk cok gec yemicen bi de cok yemicen bu kadar basit bence bir de hareketli bir yaşam sürersen spora bile gerek kalmaz
Saglıgınıza dıkkat edın sadece fızıkı acıdan degıl, ıcerıdekı durumlar ıcın de onemlı dıkkat etmek.
Sen işin makarasında olabilirsin ama bu ciddi bir sorun bu.Faydalı bir şeyler paylaşmıyorsan bile en azından saygı göster.
- ekmek, makarna yasak.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.
bira ıcsek olmam mı arpa suyu ? - kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.
Bence insan kilosu ile barışık olmalı.
Kilo vermek için yapılacaklar belli. Bol bol spor ve diyet.
Sağlıklı hızlı kilo vermenin yolu ise beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyip, kalorisi düşük ancak besleyici özelliği olan gıdaları daha çok tüketip düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor 
Bence spor her şeyin ilacı
Bence spor her şeyin ilacı
en etkilisi maydanozu kaynatin, ilitip icin, gunde 2-3 bardak isinizi gorur, arada da bir bardak limon suyu yattigin yerden yaglari eritirsin, ek olarak sporda yaparsan tadindan yenmez.
yattigin yerden yaglari eritirsin, ek olarak sporda yaparsan tadindan yenmez.
- ekmek, makarna yasak.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.
Jump to: