Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 6. (Read 4409 times)
Spor yapmak bence en önce yapılması gereken koşu bandına çıkmadan olmuyor
Kesinlikle bir diyetisyen yardımı almalısın. Öyle kaç kişi gördüm sağlıklı olarak kilo verdiler. Hele yanında hayatına hareket katarsan tadından yenmez. Umarım zayıflarsın. Her şeyin başı sağlık
gunluk 300 civari eksik kalori alarak yasaminizi biraz daha hareketli hale getirince spor destegi ile gayet iyi kilo verebilisriniz.
kilo vermek için iyi bir diyetisyen gerekiyor Aslına bakarsan sağlıklı beslenmenin koşulduğu ekmeği kesmek beyaz ondan uzak durmak önlerinde ufak tefek spora başlamaktır tavsiye en iyi diyetisyen takip etmem onun önerdiklerini uygulaman
spor salonuna gitmeyecekseniz koşu yada yürüyüş yapın.biraz protein ağırlıklı beslenin spor salonuna gidecekseniz fazlaca protein ağırlıklı beslenebilirsiniz. bol su için.en az 6 öğüne bölün yemeklerinizi.ekmek yemeyin ekmek yerine yağsız makarna yiyebilirsiniz.sabahları yumurta beyazı,yağsız çökelek var biraz tadı kötüdür bir kaç sefer yedikten sonra alışırsınız.sebze çeşitlerinide kendiniz belirlersiniz.
bol bol su içmelisin düzenli bir şelilde tempolu yürüyerek kolayca kilo verebılırsınız.
Sağlıklı beslenme ile sporu hayatının odak noktasına oturtman gerekiyor bunlar gerçekten çok kritik unsurlar.
her gün düzenli spor yapmalısın ve yediklerine dikkat et akdeniz ege mutfaklarından yemeye özen öster . az yemek cok enejı ıle aylık ortalama 4 kg verebılırsın.
Canan Hocayı dinlemekte fayda var.
spor, karbonhidrat tüketmeme, bol su tüketme zaten gerisi kendiliğinden olur 
boğazına sahip çıkacaksın okadar
Bol bol yürü dostum ekmek yeme
Geçen sene hergün 1km yüzüyordum. Deli gibi yemek yememe rağmen 3 ayda 81 kilodan 73 kiloya düştüm.Boy 1.81
Spor arkadaşlar spor. bunun yanına ekmek ve şekeri azaltırsanız tığ gibi olursunuz.
Hocam kullandığınız ilaç var mı ilaçlarda yapıyor aslında
Tatlılar ve ekmek hayatınızdan çıktığında vereceğiniz gereksiz kilolar sizi bile şaşırtabilir.
Diet spor ve kararlılık
Diet cardio yapmalısın ve istikrarlı olmalısın önemli olan kafada becerebilmek
Bol su ve spor. Başka bir şey yapmana gerek yok.
Kardeşim ortak problemimiz kilolar şeker un filan girmiyeceğim sabahları kalkıp düzenli spor koşu olabilir bence çok yarını görürsün
Jump to: