Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 5. (Read 4409 times)
Her sabah uyaninca bir bardak soguk su icine limon sık ic gun icerisinde en az 3 litre su daha fazla da icebilirsin. Aksam yatmadan 1 bardak yesil cay. Bunlari 1 ay boyunca uygula oturdugun sofrada ne yersen ye ama doymadan kalk.
Kalori hesabı yaparak yaşayacaksın. Hamur işleri, gazlı içecekler ve abur cuburdan uzak duracaksın. Spor yapman hareket etmen şart. Düzenli uyku da çok önemli bu yolda. Sabredeceksin ve asla vazgeçmeyeceksin. Bu şekilde illaki kilo verirsin diye düşünüyorum.
zayıflatıcı çaylar içilebilir
Kilo veremiyorsan şimdiki halinden memnun olmaya çalış.
Bence 2 önemli şey yemeğe dikkat etmek ve koşu
Boğazını tut öğünleri küçült spor yap veremezsen doktora git.
Başlığı görünce hatıram canlandı. "Doktorum bana dedik. Kilo vereceksin. Bende daha lafı bitmeden Kime diye sordum. Doktor durdu durdu durdu, nasıl dedi. Dediniz ya dedim kilo vereceksiniz diye. Doktorum evet dedi. Bende tamam kim istiyor söyleyin hemen vereyim dedim."
Çok kısa geçiyorum.Gerçekten çözümü de çok kısa.Gereksiz ve zararlı sayılabilecek gıdaları bırakmaya çalış.3 öğünün olsun günde.Ama olabildiğince az porsiyonlarla.Ara öğünlere ihtiyacak duyacaksın bunu meyve ve yoğurt tarzı şeylerle geçiştirmeye çalış.İmkan varsa spora yönel yoksa günlük yürüyüş oranını olabildiğince yükselt.Gerçekten bir hastalık bir hormonal bozukluk durumu yoksa sonuç alman bu kadar basit yollardan geçiyor.Dediklerimin hepsinin ana maddesi ise sabır.Her şarta 1 ay sabret zaten sonrasında alışacaksın ve hatta kilo vermeye calışmayacaksın normalin bu şekil olacak ve bi bakacaksın ki kilo veriyosun.
En sıkıntılı durum kilo verip geri almak. Moral sıfıra iniyor. Spor yapalım her gün abartmadan ama, sakatlık çekilmez.
çözüm yok az yemekten başka sanırım
Ben sağlığımı etkilemeye başladığı için toplam yaklaşık 40 kilo verdim ve kesinlikle yediklerine dikkat etmen gerkiyor. Bir diyetisyene git, ekmeği azalt ve bol bol yürü ben yalnızca bu şekilde verdim. Ayrıca yalnızca haftada bir defa tartıl çünkü günden güne kilo veremezsin ve moralin bozulur ama haftalık tartılıp düzenli olarak kilo verdiğini görürsen motive olacaksın ve diyetten sıkılmayacaksın. Günde üç öğün ye ve gece geç saatlerde yemek yeme. Umarım başarırsın 
yediklerine dikkat edip hayatına hareket kat. Ciddi anlamda fark yaratacaktır. Bazıları var ne yapsa veremiyor onlara da doktor şart
3 beyazdan uzak durmak, çok su içmek, sabah limonlu su içmek falan kilo verdirmez. Alınan kalori harcanan kaloriden az olacak, işte bu kadar, bitti gitti.
Haftada 3 gün şu antrenmanı yapın: https://www.youtube.com/watch?v=if6ouCM6ZCU
Bol proteinli, dengeli karbonhidratlı, abur cubursuz yiyerek 3 ayda gerçekten çok ciddi vücut yapılabiliyor.
Yeni başlayanlar gerekirse boş bar ile başlasınlar ama sürekliliği elden bırakmasınlar. Yaza kadar efsane vücut yapılabilir.
Haftada 3 gün şu antrenmanı yapın: https://www.youtube.com/watch?v=if6ouCM6ZCU
Bol proteinli, dengeli karbonhidratlı, abur cubursuz yiyerek 3 ayda gerçekten çok ciddi vücut yapılabiliyor.
Yeni başlayanlar gerekirse boş bar ile başlasınlar ama sürekliliği elden bırakmasınlar. Yaza kadar efsane vücut yapılabilir.
Her şeyden önce ekmek ve şekeri kesinlikle kesmelisin. Yağlı yiyeceklerden, hazır yiyeceklerden uzak duracaksın. Uykun, yemek saatlerin düzenli olacak.Akşam 8'den sonra kesinlikle bişey yemeyeceksin.Suyu bol tüketeceksin.Tabi bunları spor ile yani hareket ile destekleyeceksin.En önemlisi de irade vazgeçmeyeceksin ve düzenini bozmayacaksın.
Bence bi uzmandan yardım almalısın diyetisyen oneriyorum kardeşim 
yaşa bağlı olarak ne yapman gerektiği tartışılır.
kardeşim sigaraya başla 3 4 kilo verirsin rahat
kilo vermek için sağlığını ve parasını versin mantık iyiymiş :d
kardeşim sigaraya başla 3 4 kilo verirsin rahat
metabolizma meselesi çok etkili.
3 beyaz diyorlar ben şeker tuz kullanmam her öğün 1 ekmek yerim. makarnayı pilavı bile ekmekle.
ha yerimde. Allah'a şükür metabolizmam çok hızlı zerre kilo almıyorum. 76 dayım 1 yıldır.
ama kilo problemi varsa, en sağlıklısı bi diyetisyene görünmek. devlete o kadar para veriyoruz bari kullanın. git baksın incelesin kan tahlilleri hepsini çıkartsın.
incelesin.
ona göre bişi yazsın.
onun yanında sporunu da yap. tertemiz.
3 beyaz diyorlar ben şeker tuz kullanmam her öğün 1 ekmek yerim. makarnayı pilavı bile ekmekle.
ha yerimde. Allah'a şükür metabolizmam çok hızlı zerre kilo almıyorum. 76 dayım 1 yıldır.
ama kilo problemi varsa, en sağlıklısı bi diyetisyene görünmek. devlete o kadar para veriyoruz bari kullanın. git baksın incelesin kan tahlilleri hepsini çıkartsın.
incelesin.
ona göre bişi yazsın.
onun yanında sporunu da yap. tertemiz.
3 beyazdan uzak dur ve fitnessa başla derim.
Jump to: