Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 16. (Read 4409 times)
ben kilo almak için uğraşıyorum kilo vermek isteyende var nasıl bi dünyada yaşıyoruz
Ben 1,5 ayda 12 kilo verdim tatlı ve kolayı bırakınca.
kilo vermekten öte dengeli bir şekilde kilo vermek önemli. senin yağ oranın önemli. ayda kaç kilo vermen gerektiği önemli.
mesala senin bünyene göre ayda 5 kilo vermek gerekirken sen kalkıp 10 kilo verirsen ve yanlış bir şekilde verirsen bu 10 kiloyu senin hayat temponu düşürür. doğrudan yaşamını etkiler. ayrıca deri o kadar hızlı kendisini yenileyemediği geremediği için ciddi çatlaklar oluşur. bu seferde bunlarla uğraşırsın.
onun yerine sağlam bir diyetisyenden destek almak çok önemli. aynısı bende oldu istemeden stresten kaynaklı hızlı bir şekilde 4 kilo verdim o bile kalçamda çatlaklara sebep oldu.
mesala senin bünyene göre ayda 5 kilo vermek gerekirken sen kalkıp 10 kilo verirsen ve yanlış bir şekilde verirsen bu 10 kiloyu senin hayat temponu düşürür. doğrudan yaşamını etkiler. ayrıca deri o kadar hızlı kendisini yenileyemediği geremediği için ciddi çatlaklar oluşur. bu seferde bunlarla uğraşırsın.
onun yerine sağlam bir diyetisyenden destek almak çok önemli. aynısı bende oldu istemeden stresten kaynaklı hızlı bir şekilde 4 kilo verdim o bile kalçamda çatlaklara sebep oldu.
Kardio yap Her gün sabah aç karnına. Ama benim sana tavsiyem ağırlık kaldır spor salonuna yazıl ve ağırlık antremanlarına başla ordaki hoca sana bir program yazsın veya full body antreman yap ama en önemlisi beslenme programı eğer yemek konusunda kendini kısabilirsen kolay kilo vermeye başlarsın bu sayede kasda kaybetmessin.
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
ananelerimizin bir lafı vardı bilirsin ? Ekmeeenann ye derlerdi ya hani . Ekmeği acilen bırakmalısın dostum. Heleki alkol tüketimi de varsa onu da bırak , alkol varsa yanında ki kuruyemişten uzak dur . Haftalık periyodlara indir en azından .
En yakın aktara gidip mate yaprağı , yeşil çay , funda yaprağı alıp karıştırıp kaynatıyorsun.
Spor şart.
Öncelikle düzenli olarak kardio egsersizleri yapman gerekiyor. Koşma, yürüme, bisiklet, yüzme vs. Şekerli ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmalısın. Gerisi gelir zaten bunlar sağlıklı yaşam için hepimizin yapması gereken şeyler aslında ama çoğumuz vakitsizlikten ve üşengeçlikten yapmıyoruz.
dengeli beslen spor yapmaya çalış en azından yürüyüş
Haftada 3 -4 gün fitness ve cardio düzenli beslenmeyle güzel bir forma girersin
Kilo vermek değil asıl önemli olan yağ yakmak. Yoksa 2 kilo verdin hepsi kas kütlenden azalırsa ne anlamı var. Benim tavsiyem hareketi bol olan spor antrenmanı yap. Savunma sporları olabilir veya basketbol,voleybol tarzı. En önemlisi de beslenmene dikkat et. Şeker yağ ve undan uzak dur.
çok sık su içmek
yemeklere limon sıkmak
hareketi arttırmak
en önemlisi de uzmandan yardım istemek çünkü genel de denetimsiz kilo verenleri 2. bir sorun bekliyor o da uzayan çirkinleşen bir yüz ve hastalıklı bir insan yüzü gibi ifade. çıkan elmacık kemikleri çöken göz çukurları gibi.
yemeklere limon sıkmak
hareketi arttırmak
en önemlisi de uzmandan yardım istemek çünkü genel de denetimsiz kilo verenleri 2. bir sorun bekliyor o da uzayan çirkinleşen bir yüz ve hastalıklı bir insan yüzü gibi ifade. çıkan elmacık kemikleri çöken göz çukurları gibi.
Eğer kendini tutamıyorsan bir diyetisyenden yardım almanı öneririm. Aldığın yardım ve kendi verdiğin çabalar ile fazla kilolarından kurtulabilirsin. Umarım başarılı olursun. Fazla da kafana takma kafaya taktıkça yeme hissi gelir habire 
Kilo vermek için öncelikle kendine program oluştur ve buna uymak zorunda olduğunu anla. İmkanın varsa spor salonuna yazıl. Yok ise hergün 45 dk yürü en az. Hamur işi azalt şekeri azalt çok iyi verirsin. ama spor yaparsan fazla kısamadan da verebilirsin. Tabi bu kişiye göre değişir.
Kilo vermenin tek yolu az yemek bide az cok yürümek bukadar basit ama yapmak cook zorr
az ye bol bol yürü günde en az 20 bin adım yürü yüksek tempo
3 beyazdan uzak durursanız kilo almazsınız. şeker un kokain.
seker , un neysede...
Her şeyden önemlisi düzenli bir yaşam hocam. Ne olursa olsun uyku düzenin ve öğün düzenin tam olmalı. Hayatında hareket yoksa artık spora başlama vakti geldi demektir. Şekerden kesinlikle uzak duracaksın, karbonhidrat hayatında olmayacak. İlk başlarda zorlanırsın ama sonra ekmeği bile aramazsın. Düzenli öğün, düzenli uyku ve düzenli aktivite seni normalde döndürür. 1 ay bu yaşam tarzına alışırsın ve 6 ay sonra normale dönersin. Ne olursa olsun mental olarak kendini bu işe inandırman gerek...
Hadi ne duruyorsun kalk!
Hadi ne duruyorsun kalk!
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
tek olayı günlük yaktığın kaloriden daha az kalori almak bunu yaptıktan sonra kilo vermeme ihtimalin yok
Hamur işinden uzak dur şekeri bırak bira içiyorsan içme. Düzenli beslen ve bi spora aktivitisine katıl. Başarılı olacağını düşünüyorum.
bence öncelik hamur ve tatlıdan uzak dur...hergün en az 5 km yürüyüş faydalı olacaktır...
Jump to: