Öncelikle vücudunu tanı. Ne yaptığında yoruluyorsun ne yaparken ne kadar enerjiye ihtiyaç duyuyorsun onu gör. Yediğin yemekler karşısında verdiğin tepkileri tespit et. Sonra da kendine göre bir yemek düzeni belirle. Unu bırak, şeker denen uyuşturucudan uzaklaş zaten kilo vermeye başlarsın.
Tabi bütün bunlar için vücudunun hareket içerisinde olması da gerekli
Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 17. (Read 4409 times)
Çok basit şekeri,ekmeği keseceksin yada minumuma indireceksin günde dkda 140 adım tempoda durmadan 10 bin adım yürüyeceksin.3 ayda 15 kg böyle verdim.Başka bsy yapmana gerek yok.
Asıl mevzu ne yediğin ve nekadar yediğin değidlir kardeşim asıl konu metabolizmana hükmetmen.Hareketsiz biriysen veya az sıklıkla yiyip çok yiyensen kilo alırsın.Öncelikle hareketli olmalısın aktif olucaksın yani ve sıklıkla birşeyler ye azdan azdan sık ye.Kızartmalardan ve şekerdende uzak durursan yardımcı olacaktır .Vazgeçilmeyen diğer şeyse bol su iç amacına ulaşıcaksın 
Sadece ekmeği kesmek bile kilo vermek yolunda büyük bir adım. Bunu yapan arkadaşım vardı sadece ekmeği keserek büyük bir değişim göstermişti.
İyi bir uzmandan yardım alarak bırlıkte kısa zamanda olumlu sonuclar alabılırsınız. Kendı basınıza sımdılık yapmaktansa bır destek ıyı olur
Aldığın kaloriden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Düzenli uyku, spor en azından tempolu yürüyüş veya hafif tempo koşu, düzenli beslenme. Şekeri çikolatayı fast foodu bırak. Hala kilo veremiyorsan doktora git çünkü hormoneldir.
3 beyazdan uzak durursanız kilo almazsınız. şeker un kokain.
aynı sorunu bende yaşıyorum bende gelecek cevapları bekliyorum ..(
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
Jump to: