ama daha önce yeme içme işinde alınan kaloriyi düşürmek lazım 
Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 15. (Read 4409 times)
hareket berekettir ama daha önce yeme içme işinde alınan kaloriyi düşürmek lazım
ama daha önce yeme içme işinde alınan kaloriyi düşürmek lazım
Spor salonuna gitmen yeterli diye düşünüyorum ben gittim gerçekten çok faydalı oldu.Biraz da geç saatlerde yemek yememeye özen göstermelisin. 
Gece yatmadan önce yemek yiyorsan hemen bunda vazgecmelisin. Surantrene olmalısın yani az yemek çok efor sarf etme olayı ama bu biraz riskli sinirli, stresli biri haline gelebilirsin bu yüzden kontrollü bir şekilde zayıflamalısın. Mideyi dolduracak kadar değil karnın kazınmayacak kadar yemelisin ve her zamankinden daha fazla hareket etmelisin.
Forum bitcoin forumu olunca çözümler de buna uygun olsun bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü
bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü Yürüdükçe bitcoin mi kazanıyoruz? Böyle bir şey olsa mükemmel olurmuş. Bir ara migros her gün 5 km yürüyene 5 tl money puan veriyordu onda bile keyifle yürür hale gelmiştim
Az ve sık ye, Az iç, kardiyo ve ABS ağırlıklı spor yap.
Bunların hepsinin sizin için çok itici ve yapılamaz şeyler gibi geldiğini biliyorum fakat bir dönem sonra bunları uygulamaya başladığınızda anlıyorsunuz ki hiç bir şey yapmamayı yapmamanız hayata bakış açınız bakımından çok daha mükemmel.
Bunların hepsinin sizin için çok itici ve yapılamaz şeyler gibi geldiğini biliyorum fakat bir dönem sonra bunları uygulamaya başladığınızda anlıyorsunuz ki hiç bir şey yapmamayı yapmamanız hayata bakış açınız bakımından çok daha mükemmel.
Forum bitcoin forumu olunca çözümler de buna uygun olsun bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü
bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü
her sabah lımonlu su iç yardımcı olur yag yakmaya
Yapman gereken cok basit harcadigin enerjiden daha az kalorili besin alacaksin ya da aldigin besinin enerjisinden daha fazlasini yakacaksin 👍
Ekmek, makarna vs. kesmek artı spor yapmak lazım ama zor işler.
Kilo vermenin tek formülü vardır yemek yediğin saatlere ve yediklerine dikkat edeceksin ve düzenli spor yapacaksın bu üçü olmadan ne yaparsan yap kilo veremezsin. Versende sağlıklı kilo vermemiş olursun.. Bana de ki kendin uyguluyor musun hayır bende uygulamıyorum..
Her şeyden önce sağlıklı beslenmeye başlamalısın, çünkü normal diyetlerle verilen kilolar bir şekilde geri alınıyor, ama fast food tarzı bozuk beslenme tarzını değiştirip vücudu toksinlerden arındırırsanız sonuç alırsınız, sporu da elden bırakmamak lazım
yağlı ve tuzlu besinlerden kaçın. Genel olarak haşlama türü yemekler yersen kısa sürede verirsin. buna spor eklersen düzenli uyku ile birlikte baya verirsin.
Şok diyeti diye birşey var arama motorundan bir araştır istersen. Ben denedim baya zor bir diyet fakat 5 günde 5 kilo verdim. Baya zor bunu bilmeni isterim.
Ekmek ve şekeri bırakıp veya çok aza indirgeyip hayatınızı sürdürdüğünüzde yağlanmadan ve fazla kilolardan arındığınızı görürsünüz
ekmek yememek cokta işe yaramıyor bol hareket yapmayınca. ben kac aydır ekmek yemiyorum ama hareketsizim kilo veremiyorum
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
Kırk kilo vermiş birisi olarak söylüyorum, aç kalınarak asla zayıflanmaz . Dengeli bir diet ile günde 5 ögün yenilerek, yaşam tarzınızı değiştirerek ve hafif sporla kilo verilir. Serbetli tatlılar, cips , sağlıksız yağlar dan vazgeçmek gerek.
metabolizman hızlı çalışırsa kilo vermen daha kolay olur o yüzden düzenli yemek yemen sart hareketli olman lazım günlük aldığın kalori miktarı verdiğinden az olmalı bol bol su içip (en az 2,5-3 lt.) 3 beyaz abur cubur gibi şeylerden uzak durman lazım bunları düzenli bir şekilde yaparsan kolaylıkla verirsin
Hocam kalori sayacaksın. İhtiyacın olan kaloriyi hesaplama siteleri var onu yapıp her gün 1100 kalori açık vermeye çalış (yarısı yemekten yarısı spor yürüyüş vs). Bir haftada bu şekilde bir kilo gidiyor, tecrübeyle sabittir.
Öncelikle uygulayabilecegin bir program hazırla kendine. Yada program hazırlamaya zamanın yoksa eger o zaman şekeri abur cuburu ve ekmek pilav makarna kesinlikle bırakmanı tavsiye ederim. bununla birlikte bol su ve bitki çayı iç, kahvaltı da süt ve müsli yiyebilirsin gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kes ve sadece su -bitki çayı tüket. biraz da spor yaparsan faydasını görecegine inanıyorum.
Yemek yeme su iç
Jump to: