Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 3. (Read 4409 times)
Fazla kilon varsa düzenli kardiyo ve sağlıklı beslenmeyle yağ yakımını arttırabilirsin
Hareket etmeli ve bol bol su içmeyi çok faydalı görüyorum
Bol bol spor yap ve su ic bunun disinda karbonhidrat tüketimini azaltmalısın.
Kilo vermek isteyenlere en basit yöntem:
Her yemekten önce bir bardak sıcak suya çeyrek limon sıkın ve için. Hem iştahı keser, hem de limon yağları eritiyor.
Ya da en kestirmeden borsada paranızı eritin strese girin bütün kilolarınızdan kurtulursunuz
Her yemekten önce bir bardak sıcak suya çeyrek limon sıkın ve için. Hem iştahı keser, hem de limon yağları eritiyor.
Ya da en kestirmeden borsada paranızı eritin strese girin bütün kilolarınızdan kurtulursunuz
Kilo vermek için kendine iki öğün olucak şekilde her gun program oluşturmalısın. sağlıklı beslenmelisin yağlı yiyeceklerddn uzak durmalısın
Günlük Trade yap kardeşim.
seker tatlı yemeyin ve sadece gunde 1 saat yuruyun ayda beş kilo duzenli veriyorum. birde bol su için ama...
hocam bu dukan diyetini hiç araştırdın mı bir kaç arkadaşım bu diyetten bahsediyordu istersen bir inceleye bilirsin https://www.neoldu.com/dukan-diyeti-ile-zayiflamak-ve-kilo-vermek-9579h.htm burada detayları anlatmışlar.
Salata meyveye ağırlık vermelisin spora başlamalısın
Düzenli yaşam en önemlisi güzel beslenip vücudunun ihtiyacı olan tüm besinleri alman gerekiyor eğer vücudunu aç bırakarak sporsuz hareketsiz bir şekilde kilo verirsen sonrasında yemeye başladığın anda fazlasıyla kilo alırsın her yere yürüyerek gitmeye çalış en basitinden beyaz ekmek fast food abur cubur tüketimini bırakıp biraz da spor eklersen biraz zaman içerisinde kilo verdiğini göreceksin
Kendinize inanın öncelikle. Sonra da spor yapmaya başlayın. Günde en az 45 dk kardiyo çalışın. Şeker tüketiminizi sıfıra indirin. Canınız tatlı istediğinde kuru kayısı,üzüm veya incir tüketin çok olmamak koşuluyla. Tuz tüketiminizi sıfıra indirin ve beyaz ekmek tüketmeyin. Tam buğday ekmeği tüketin ancak onu da 1 ekmek değil. 3/4 dilim en fazla. sağlık beslenip spor yaptıkça mutluluk seviyenizin arttığını ve hayat standartlarınızın yükseldiğini göreceksiniz. Öz güveniniz artacaktır.
buğday'dan üretilen herşeyi TAMAMEN kesmen gerekiyor.
şekeri tamemen kesmen gerekiyor.
bunu 8 ay uygula, spor yapmana gerek yok.
şekeri tamemen kesmen gerekiyor.
bunu 8 ay uygula, spor yapmana gerek yok.
rejim yap sağlık beslenmeye çalış abur cuburdan uzak dur şeker nişasta un beyaz ekmek den kaçın hayatını düzene sok kısa küçük öğünlerle beslen sebze meyve agırlıklı olsun yapabiliryorsan eğer diyetisyene danış en sağlıklısı budur.
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
tek olayı günlük yaktığın kaloriden daha az kalori almak bunu yaptıktan sonra kilo vermeme ihtimalin yok
öncelikle ekmeği azaltmalısın.yürüyüş yapmalısın.karatay diyetleri çok iyidir.aç kalmıyorsun.
Yemek yemeyi kesmelisin. Bir diyetisyen eşliğinde diyete başlamalısın. Diyetle iş bitmiyor. Ayrıca spor yapmalısın. Özellikle kondisyon ile ilgili spora ağırlık vermelisin. Mekik bolca çekmelisin. Suyu bol tüketmelisin. Yediklerin muhakkak porsiyondan fazladır. Kilo almaya elverişli ve zararlı olan abur cubur olarak tarif edilenlerden uzak durmalısın. Özellikle çikolatadan uzak durursan ancak bu şekilde kilo verirsin.
Düzenli spor düzenli yaşam
Spor yapmadan çok zor beslenmeye de dikkat etmeli tabi.
Bende ne zaman kiloluyum diye düşünsem " move your ass " diyorum kendi kendime
Çok kasmana gerek yok. Günlük aldığın kalori miktarını azaltman ( 3 beyazı kesmen ) ve hareket miktarını arttırman yeterli olacaktır.
Jump to: