Topic: kilo vermek için napmalıyım - page 4. (Read 4342 times)
Hocam spor ilk olarak hareketli ol biraz yürüyüş koşu spor hiç fark etmez hareket şart oturduğun yerden kilo vermek pek sağlıklı değildir bunu yaptıktan sonra ikinci olarak beslenmene dikkat et hayatındaki fazla şeker ve fazla kalitesiz karbonhidratları çıkar hayatından her şeyi belli bir ölçüde tüket. Bu saydığım iki şıkkı da yaparsan 1 - 2 aya gözle görülür bir değişimin olur ama üstüne fit olucam güzel olucam diyorsan. O zaman dikkatli bir beslenme ve özenle spor yapman lazım.
Günde 2 saat tempolu yürüyüş ve ondan sonra en az 1 saat su içmemek lazım ve diyette çok önemli daha doğrusu doğru diyet önemli.
Bünyeye bağlı, bazıı kişiler kilo almaya yatkın genlerle doğarlar, isteselerde kilo veremezler.
Spor yapamayan/yapmaktan hoşlanmayan biri olarak; yemeklerde pilav-makarna-ekmek üçlüsünden uzak durursan, çayı-kahveyi şekersiz içersen, tatlı ile de ilişkin yoksa kilo problemi yaşamayacağınızı düşünüyorum.
Bana verebilirsin 
Spor için saatlerimi harcayamam diyorsaniz söyleyeceğim su ki ulaşım yürümek için sıkıntılı bir yerde yaşıyorsaniz en azından kullandığınız toplu taşıma aracından bir iki durak once inmek. Kaldiginiz apartmanda günde fazladan üç kere in çık yapmak ve asansörü kullanmamak güzel bir başlangıç olur ki aynı zamanda ekmeği yavaş yavaş kesmek ve yerine protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenme. Bu yapılanlar hayatınız da en fazla 30 dk kaybetirir ama unutmayın ki spor yaptıkça daha dinç ve çevik olursunuz ondan kazandığınız süre daha da uzundur.
Abur cuburdan uzak durmalısın öncelikle sonrasında da yapman gereken en önemli hamlelerden biri bir an önce spora başlamak ve ekmekten uzak durmak olacaktır.
cok su ic, mc donalds'a gitme, fazla yime...
Yöntem çok önemli olan azim ne yapacağını zaten herkes biliyor da,
Kilo sorunu yaşayan insan vericem diye takıntılı olacak sağlıklı yaşamadan ödün vermeyin tabii ki de ama azimli ve hırslı olmak gerekiyor. Ben diyet ve spor bir arada yürüttüm hedeflediğim kiloları da verdim ama sonra bıraktığım gibi yine almaya başladım lanet olsun
Kilo sorunu yaşayan insan vericem diye takıntılı olacak sağlıklı yaşamadan ödün vermeyin tabii ki de ama azimli ve hırslı olmak gerekiyor. Ben diyet ve spor bir arada yürüttüm hedeflediğim kiloları da verdim ama sonra bıraktığım gibi yine almaya başladım lanet olsun
Düzenli egzersiz olmadan ne kadar dikkat etsen de kilo vermek çok zor. En sağlıklı kilo verme yöntemi de bir uzmandan yardım almak bana kalırsa.
İlla diyetisyenin ayağına gitmene de gerek yok online diyet hazırlayıp takibini yapan birçok diyetisyen var.
İlla diyetisyenin ayağına gitmene de gerek yok online diyet hazırlayıp takibini yapan birçok diyetisyen var.
En önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek bence. Her gün aynı zamanda yemek bile bir miktar katkı sağlıyor kilo vermeye.
Paket gıdalar ve tatlı da kesilirse kilo vermemek için hiçbir sebep kalmaz
Paket gıdalar ve tatlı da kesilirse kilo vermemek için hiçbir sebep kalmaz
zayıflama bir çok insanın başına bela olan konuların başında geliyor. Bence en önemlisi azimdir
Yeme düzeni en önemli faktör. Dikkatli yemek lazım, günlük spor yapmak inanilmaz faydali. Vücudu haraketsiz bırakmamak gerek.
unlu mamülleri kesmelisin kesinlikle ve bol bol egzersiz yapmalısın.
Kilo vermek için almaman lazım yani yemeyeceksin diyet yapacaksın. İyi spor yaparsan eğer haftada bir gün tölere edebilirsin kendini. Emeksiz bir şey olmuyor sonuçta zor iş sabır diliyorum.
30 yaş üstü hepimizin sorunu oldu bu. 
aynı durumdan müzdaribiz sanırım
30 yaş üstü hepimizin sorunu oldu bu.
Beslenmeye çok fazla dikkat edemiyorsan yapman gereken spor her sabah yarım saat yürüyüş bile düzgün bir başlangıç olur zaman geçtikçe spor süresi uzatılıp ekmeği kesmek protein ağırlıklı beslenme . Sağlıklı olanı yavas yavaş kilo vermek ki bünye de kendini alıştırsin ve vücut sarkmasın.
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
Ben şu şekilde çözdüm. Alkolü 2 haftada bire indirdim. ekmek hiç yemiyorum. karbonhidrat ihtiyacımı sabah kahvaltıda yulaf ezmesiyle, öğlen ve akşamları kepekli makarna veya bulgur gibi kaliteli karbonhidratlarla gideriyorum. Onun haricinde yağ ve şeker neredeyse tüketmiyorum. Protein ağırlıklı beslenme yapıyorum.
Düzenli spor ve diet yapmalısın kalori açığı bırakman lazım kilo vermen için geceleri yemek yemekten kaçın karbonhidratları azalt protein ağırlıklı beslen etleri ızgara veya haşlanmış olarak tüket, gereksiz fast food gıdalardan, işlenmiş gıdalardan ve en önemlisi şekerden uzak dur.
Jump to: